Kako naučiti zauzeti se za sebe i na vrijeme reći „ne“

Mnogi se ljudi boje progovoriti. nezadovoljstvo ili vaše želje naglas, kako ne biste nikoga uvrijedili. Evo nekoliko savjeta psihologa o tome kako najbolje izraziti svoje mišljenje kako biste to učinili pažljivo i istodobno branili svoja prava.

1. Prvo recite ukratko što želite

Ako se zalažete za svoja prava, započnite s onim osnovnim, ne udaljavajući se daleko. Na primjer, recite nepozvanoj punici: „Bilo bi mi prikladnije ako biste unaprijed upozorili da ćete doći k nama. Na primjer, kupio bih nešto za čaj. "

2. Održavajte dobru volju

Počnite razgovarati o svom nezadovoljstvu prije nego što dosegne točku ključanja i više ne možete suzdržavati osjećaje i kontrolirati ton. Čitav razgovor trebao bi se odvijati prijateljski, bez pristranosti prema ogorčenju ili agresiji (čak i ako to čini vaš sugovornik).

3. Ne nasjedajte na amortizaciju

Kao odgovor na riječi da vas je nešto uvrijedilo, možda ćete začuti zanijemili: "Što to radiš? Što ti se dogodilo? Nisam te htio uvrijediti, šališ li se sa mnom? " I sad već osjećate da ste uvrijedili nevinu osobu i da ste se uzalud uvrijedili.

Stop! Znate bolje jeste li uvrijeđeni ili ne. Ako vas tuđe riječi i postupci povrijede i krše vaša prava i granice, ne dopustite da se na vas tako manipulira. Mirno recite: "Pa ipak ..." - i nastavite s mišlju.

4. Pripremite se za emocionalno zlostavljanje

Često je najteže obraniti se od emocionalnih tirana. Dvije su vrste: agresivne i pasivne. U oba slučaja osuđuju one oko sebe (uglavnom one bliske) da pažljivo biraju riječi, izraze i ton komunikacije. I uopće ih nije briga za istinska mišljenja i želje drugih ljudi, vjerujući da čine svoje dobro.

Agresivni tiranin u slučaju "neposluha" počinje se ljutiti, vrijeđati i ponižavati, a pasivan - pada u ulogu žrtve, čiji trud nitko ne cijeni.

Primjerice, roditelji vam dolaze u posjet i počinju "slagati stvari" bez pitanja i upozorenja u vašim stvarima, jednostavno - kopati, premještati, sortirati, baciti ono što oni sami misle potrebno. Naravno, pokušavate zaustaviti ovaj ilegalni postupak.

Na što otac izbije tiradom da "njegove noge više neće biti u ovoj kući", zalupi vratima i "ode u zalazak sunca", a majka - plače i jadikuje da "naravno, tko je uopće treba, ovdje nije dobrodošla, samo je željela pomoći, ali nasrnuo. "

Iz ovog "kazališta" možete se izvući samo apsolutnom mirnoćom i očuvanjem blagonaklonog tona. To je nevjerojatno teško, jer oni će se potruditi da vas naljute.

Što ako ne možete odbiti komunikaciju s emocionalnim tiranima? Prvo, još uvijek ga morate svesti na minimum. Drugo, sastanite se na neutralnom ili njihovom teritoriju, što će vam biti lako napustiti u slučaju hitne potrebe.

Treće, ostati što smireniji i ne donositi nikakve impulzivne odluke u vrijeme sukoba. Četvrto, u svakom slučaju, nastavite tiho braniti svoja prava.

5. Pokušajte koristiti pozitivne fraze

Izgradite svoje rečenice na takav način da u njima nema čestice "ne". Tako ćete lakše pridobiti sugovornika.

6. Razmislite o posljedicama izgovorenih i neizgovorenih riječi

Obično ljudi imaju tendenciju mentalno ponavljati samo negativne verzije svog ponašanja: da će im se smijati, neće ih razumjeti, započet će sukob itd. Ali nije činjenica da će tako biti.

Možda će vam vaše riječi samo poboljšati život. Riješit će se tuđih problema koje niste u mogućnosti riješiti, ili posla koji vam je "obješen" bez ikakve nadoknade, ili otrovnih veza do kojih je već trebalo završiti.

7. Odbijte kategoričku formulaciju

Vaše riječi definitivno neće naći pozitivan odgovor ako kritizirate druge na kategoričan način. Naravno, psovke i sve nepristojne riječi treba automatski isključiti.

Frazama dodajte konstrukcije koje ističu da je ovo samo vaše subjektivno mišljenje.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• kako naučiti lijepo i samopouzdano govoriti
• kako steći samopouzdanje u kontaktima s muškarcima
• 5 fraza koje ne biste trebali reći svojoj ženi ako ne želite razvod