Suočavanje sa sramom

Osjećaj srama svima je poznat. Ali jeste li znali da sram može biti koristan i beskoristan? Shvatimo kako je.

Kad je sram loš

1. Znate da zapravo niste učinili ništa loše, ali svejedno se sramite.

2. Sram vas nerazumno muči i uzrokuje značajne mentalne patnje.

3. Samopoštovanje vam dramatično pada svaki put kad se posramite. I to se događa prilično često.

Kad je sram dobar

1. Počinili ste prekršaj, sramite se, obećavate sebi da to više nećete činiti (najjednostavniji primjer je mamurluk).

2. Spremni ste počiniti prekršaj, ali osjećate se posramljeno i napuštate svoje planove (na primjer, u slučaju potencijalnog preljuba).

No, postoji i drugi niz situacija - kada je sram jednostavno beskoristan, odnosno ne donosi nikakvu štetu ili korist.

Kad je sram beskoristan

1. Više puta ponavljate u glavi razgovore i situacije, razmišljate o tome što je trebalo učiniti, sramite se zbog svojih riječi ili ne. Ovo više nema smisla.

2. Voljenim osobama želite priopćiti dobre vijesti iz svog života: unaprijeđeni ste, učinili ste dugo očekivano kupite, putujete itd. - ali svaku sliku zaustaviš sam i sramiš se onoga što želiš reći.

3. Sramite se situacija iz daleke prošlosti koje se više ne mogu mijenjati i na koje se ne može utjecati. Primjerice, vršnjaci su vas zadirkivali i prezirali. Ili ste, naprotiv, bili agresor.

Kako znati kakvu sramotu doživljavate?

Svrha srama kao osjećaja je naučiti lekciju, motivirati ljude da izbjegavaju ponavljati pogreške. Sukladno tome, ako uopće niste učinili ništa loše, nemate zbog čega se sramiti.

Ako je nemoguće izvući pouku iz situacije i ispraviti je, također se trebate riješiti takvog srama.

Kako se nositi sa sramom (štetnim i beskorisnim)

1. Obratite pažnju na situacije u kojima nastaje ta sramota. Najčešće su slični i ponavljaju se.

2. Pitajte svoje unutarnje "Ja" zašto vam je potrebna ta emocija u određenoj situaciji, što vam ona daje.

3. Zbunite se. Prihvatite da je vaša sramota neutemeljena - i okrenite ovu stranicu, skrenite pažnju na nešto drugo.

Također će vam biti korisno pročitati:

• 5 načina da se suprotstavite optimizmu oko sebe
• Kako postati ljubazniji prema sebi ako vam samokritičnost stane na put
• 5 znakova da je stres opasan