Sve to potiče odrasle osobe s niskim samopoštovanjem koje se neprestano kritiziraju.
Potpuno odsustvo samokritičnosti definitivno je loše. Ako osoba analizira svoje ponašanje, svoje odnose s drugim ljudima, postupke i pogreške, onda s razumnim samokritičnost, razvija se i počinje bolje djelovati: učinkovitije raditi i učiti, produktivnije komunicirati s drugi.
Koji su znakovi koji vam govore da je vaša samokritičnost već postala toksična?
- Svoje uspjehe smatrate nesrećom, a neuspjehe i pogreške uzorkom.
- Brinete se da ćete se "shvatiti", da ste nesposobni i otpušteni.
- Kad dođe uspjeh, mislite da ste učinili točno ono što je itko drugi mogao.
- Kad pogriješite, čini se da je došlo do "izlaganja" i sada svi znaju da ste "dobri ni za što".
- Svaka sitna pogreška i kritika u vašem poslu izbaci vas iz kolotečine.
- Ne znate primati komplimente i kao odgovor uvijek govorite o svojim nedostacima.
- Nikad ne tražite pomoć i savjet - da ne biste pomislili da ste nesposobni.
- Nikad niste zadovoljni rezultatom koji ste dobili.
Što učiniti s takvom samokritikom?
Napokon, nepotrebno samokopavanje, pripisivanje sebi i drugima svojstava na koja ste upravo pomislili neučinkovito je i štetno gubljenje vremena.
1. Vježbajte davati i primati pohvale i komplimente
Što god netko rekao, ali ne samo da nas plaća motivira na rad, već i činjenica da se naš trud vidi i cijeni.
Isto tako, u odnosima s drugima želimo pokazati svoju najbolju stranu i dobiti dostojnu procjenu ovoga.
Vježbajte sa supružnikom: izmjenjujte se hvaleći se zbog nečega, dajući komplimente. Stranka primateljica mora odgovoriti na nešto pristojno, bez "nimalo", "ali tamo gdje ima" i bilo kakve samokritike.Takva psihološka vježba otkrit će vam se i s nove strane kao partnera.
2. Hvalite sebe
Ako to ne želite učiniti pred ogledalom, učinite to u mislima. Ali uvijek redovito.
Primjerice, prije spavanja ne razmišljajte o pogreškama koje ste napravili tijekom dana, već o onome što ste učinili dobro. Takvih je trenutaka više ako ih se pokušate sjetiti.Također možete voditi dnevnik, svakodnevno zapisujući ono zbog čega danas možete biti pohvaljeni.
3. Pokušajte se brzo prebaciti nakon pogrešaka
Nitko nije imun na pogreške. No, što duže nastavite sami sebi prigovarati, to duže djelujete neučinkovito. su pod stresom.
Zabranite si razmišljanje o pogrešci dulje od 5 minuta ako vas nitko na to ne podsjeti. Da, učinili ste nešto pogrešno. Nisi li dobio otkaz? Pa smo prošli i zaboravili.
4. Učini najbolje što možeš
Ne može svatko postati top model, ali to nije razlog da se odlučite za brzu hranu. Nisu svi rođeni geniji, ali to nije razlog da ne čitate knjige i ne nastavite učiti.
Učinite što možete, uspoređujući svoje uspjehe sa sobom u prošlosti, a ne s drugim ljudima.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- 5 znakova da je stres opasan
- 8 savjeta za zaustavljanje jedenja stresa
- 6 vrsta umora i kako se nositi s njima
