Kako brzo povećati razinu hormona sreće: TOP-5 načina koji djeluju

Stručnjaci podsjećaju da naši osjećaji ovise o tome hormoniAko se želite osjećati sretno, trebali biste povećati razinu serotonina.

Serotonin se u tijelu proizvodi iz triptofana, kiseline koja se unosi hranom. Serotonin pak potiče proizvodnju melatonina, što je važno za dobar san i mladost.

Kako pravilno povisiti serotonin?

• Zabilježite svoj napredak u bilo kojem polju.

Ne zaboravite razmisliti o tome, uživajte u svojim pobjedama.

• Održavajte dobre obiteljske odnose.

Ponekad negativne emocije koje osjećamo nakon borbe izbijaju iz ravnoteže na nekoliko dana. Stoga je važno naučiti govoriti, a ne vikati, oboje moraju raditi kompromise u obitelji.

• Koristite duhovne prakse, meditaciju i molitvu.

Nekima su vježbe disanja čak prikladne za izbjegavanje stresa. Iskoristite odabranu praksu kako ne biste postali nervozni.

• Ne zaboravite na intimne veze.

Nakon seksa u tijelu oslobađa se hormon sreće, to je činjenica, zašto takvu zabavu ne razmazite sebe i voljenu osobu?

• Pazite na prehranu.

Crijeva su djelomično odgovorna za proizvodnju hormona, pa morate dobro jesti. Izvori triptofana su crveni kavijar, tvrdi sirevi, orašasti plodovi, soja, meso, riba i mliječni proizvodi.

Podsjetiti

• kako razumjeti da ste već oboljeli od novog koronavirusa?
• Kako djetetu osigurati vitamine i vodu: zašto je to važno?
• 7 igara koje će pripremiti vaše dijete za školska opterećenja.