1. Normalizacija rada crijeva
Ako crijeva rade "poput sata", to omogućava tijelu da asimilira maksimum hranjivih tvari, te stoga postaje zdravije. Istodobno, svi poremećaji kvare raspoloženje, oduzimaju vam snagu i kvare kvalitetu života. Da bi vam crijeva dobro funkcionirala, morate jesti dovoljno vlakana i povrća, a mogu vam pomoći i prirodni jogurti.
2. Sjeme i klice
Ovo nisu najukusnija jela, ali su sasvim jestiva u salati. Sjeme sezama, lan, pšenične klice, zob ili heljda bogati su antioksidantima i pomažu u čišćenju tijela od toksina. Sukladno tome, povećanje njegove otpornosti na bolesti.
3. Orijentalne borilačke vještine
Poboljšavaju metabolizam i povoljno utječu na cirkulaciju krvi. Možete se čak pridružiti ovoj vrsti aktivnosti u karanteni: na internetu postoji mnoštvo videozapisa s vježbama iz karatea, qigonga ili wushu-a.
4. Masaža
Pomaže u opuštanju, ublažavanju stresa, napetosti mišića, normalizaciji živčanog sustava, pa čak i djelomično hormona. A dobar rad živčanog sustava izravno utječe na imunološki sustav. Meditacija ima isti učinak na tjelesnu obranu.
5. Hladan i vruć tuš
Glavna stvar je da se postupno naviknete na hladnu vodu kako se ne biste odmah razboljeli. Izmjenjujte hladnu i toplu vodu 30 sekundi, postupno snižavajući temperaturu hladne svaki dan. Kontrastni tuš dobro okrijepi, poboljšava protok limfe i cirkulaciju krvi, čini tijelo otpornijim na promjene temperature.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Kako opskrbiti dječje tijelo vitaminima i vodom
- Najbolja pića za djecu protiv prehlade
- Opasne pogreške roditelja na visokoj temperaturi kod djeteta
