Kako ublažiti umor jogom oka

Dugo zurenje u zaslon računala i pametni telefon dovodi do činjenice da na kraju dana oči pocrvene, osjeti se peckanje, svrbež, vid postaje zamagljen i može se pojaviti glavobolja.

Da biste to izbjegli, trebate izvesti posebne vježbe za oči barem nekoliko puta tijekom dana - takozvanu jogu za vid. Vježbe nisu teške i neće vam oduzeti puno vremena.

1. Odaberite jedan objekt u daljini. Pogledajte ga bez treptanja oko 20 sekundi. Ispružite ruku ispred sebe s podignutim palcem tako da bude malo ispod točke na koju ste se prije koncentrirali. Pomaknite fokus pogleda s prsta na objekt u daljini i natrag, ponovite nekoliko puta.

2. Zatvorite oči i pomičite ih gore, dolje, lijevo i desno. Ne otvarajući oči, zamislite brojčanik ispred sebe. Premjestite oči s broja na broj: na 3, 6, 9, 12. Vježbu ponovite najmanje 5 puta.

3. Zatvorite oči na nekoliko sekundi, opustite se. Zatvorenih očiju pogledom nacrtajte cik-cak, pomičite oči slijeva udesno, odozgo prema dolje.

4. Trepnite očima nekoliko sekundi, a zatim ih zatvorite i opustite se 20 sekundi. Zatvorenih očiju pokušajte gledati dolje što je više moguće, što gore, što je više moguće lijevo i desno. Ponovite vježbe nekoliko puta.

Bit će vam zanimljivo znati kako vježbe istezanja mogu se nositi s različitim vrstama boli.