U prosjeku osoba dnevno pojede 100 g šećera ako voli slatkiše, praktičnu hranu, piće, kruh i umake.
Potiče svoje pacijente da koriste ove alate za oporavak od ovisnosti, probajte i vi!
Izrada plana
Potrebno je glatko prijeći na novu prehranu, prije svega riješivši se onih slatkiša koji zapravo ne volite.
Dajte tijelu vremena da se prilagodi. Ako se odmah i potpuno odreknete šećera, postoji 99% šanse da vam se ne potrude.
Ostavite izvor šećera za vas
Pronađite svoj glavni izvor šećera i ostavite ga po strani tako što ćete izrezati sve ostalo.Očito će izbor morati biti vrlo oprezan. Primjerice, volite pekarske proizvode i pića, ali morat ćete držati kiflice ili sodu. Vrlo je štetno koristiti ga zajedno.
Prebacite se na prirodne proizvode
Šećer se krije u kuhanim proizvodima, s prirodnim je sve više ili manje jasno.
Zamijenite praktičnu hranu domaćom hranom.
Borite se protiv ovisnosti spavanjem
Svaki put kad ljudi ovisni o šećeru kažu da trebaju jesti šest puta dnevno, nutricionisti pitaju koliko spavaju.Ako je kraće od 6 sati, onda je uzrok problema očit.
Podsjetiti
- kako razumjeti da ste već oboljeli od novog koronavirusa?
- Kako djetetu osigurati vitamine i vodu: zašto je to važno?
- 7 igara koje će pripremiti vaše dijete za školska opterećenja.
