Donedavno se smatralo da su se najsigurniji treninzi radili u teretani i na traci za trčanje.
Raširena je ideja da upravo trčanje je najučinkovitiji način održavanja kondicije i za tinejdžere i za odrasle.
To ne samo da pomaže ukloniti višak kilograma, ako ih ima, već i poboljšati opće stanje. No trčanje ima značajnu nuspojavu, tijekom treninga koljena primaju povećani stres, što već u odrasloj dobi može dovesti do problema sa zglobovima redovitim treningom.
Harvardski profesor Ai-Ming Lee u svom je istraživanju primijetio da postoje i treninzi puno prikladnije za adolescente koji žele postići trajni učinak, poboljšati svoj izgled, zaštititi srca i mozga.Plivanje je idealan trening koji radi na gotovo svim mišićima vašeg tijela. Takav trening nije samo snaga, pomaže u razvoju izdržljivosti, zglobovi nisu preopterećeni, pa je sport koristan za pretile adolescente.
Podsjetiti
- kako ojačati imunitet učenika: 3 učinkovita načina.
- Napomena za majke školaraca: tvari za oštar um.
- kako pravilno organizirati osvjetljenje u studentskoj sobi?
