Dijeta je jednostavna, ali zahtijeva pažljiv odabir hrane.
Odnosno, ako jedete 3 puta dnevno, tada bi se 2 obroka trebala sastojati isključivo od povrća i voća, a jedan više prema vašem nahođenju. Podrazumijeva se da bi udio u "besplatnom" obroku trebao biti razuman, ne prelazeći sve ostale po količini.
Ako u svojim planovima imate događaj na kojem ćete definitivno pojesti više nego što biste trebali, autori sustava 80/20 savjetuju vam da 3-4 dana unaprijed prijeđete na jesti samo povrće i voće, bez „štetnog“. Tada vas neće mučiti savjest, a posljedice zabave neće se podmiriti na vaše strane.
Što možete jesti na takvoj prehrani?
Brokula, cvjetača, tikvice, mahune, mrkva, repa, jabuke i drugo voće (banane i grožđe na minimum) mogu se konzumirati tijekom prehrane. Vaša prehrana bit će ukusna i raznolika. U „besplatni“ obrok poželjno je uključiti što više proteina, kako bi prehrana bila cjelovita.
Koje su prednosti dijete?
S obzirom na to da jedete uglavnom povrće i voće, ne jedete previše kalorija, ali istodobno ne ostajete gladni, jer njihovi dijelovi nisu ograničeni. S povrćem i voćem vaše tijelo dobiva puno vlakana koja stimuliraju crijeva, daju lakoću, uklanjaju višak tekućine i potiču metabolizam.Ako se sjetite unositi proteine i prave masnoće i u svoje „besplatne“ obroke, tada se ova dijeta može slijediti unedogled.
Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti prelaska na ovu vrstu prehrane ako imate imate gastrointestinalnih problema ili bilo koje kronične bolesti ako ste trudni ili niste dosegnuli 18. rođendan.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Ekstremne dijete slavnih koje ne biste trebali ponavljati
- 5 savjeta kako ostati na vrhu svoje prehrane
- Sirtfood dijeta: mršavljenje poput Adele
