Tepsija s povrćem izvrsna je opcija za bilo koji obrok. Ujutro će vas takvo jelo zasititi energijom i vitaminima, a navečer će vam omogućiti da izbjegnete prejedanje prije spavanja.
Sastojci:
- Tikvice 1 kom.,
- Rajčica 2 kom.,
- Bugarski papar 1 kom.,
- Brokula 200 g,
- Šparoge po ukusu
- Špinat 10 g,
- Bosiljak 10 g,
- Kopar po ukusu
- Nizozemski sir 200 g,
- Jaja 4 kom.,
- Kefir 300 ml.
Priprema:
Mirisna povrtna tepsija za doručak ili večeru (recept)
1. Šparoge i brokulu kuhajte sedam minuta u vodi. Šparoge narežite na komade, a brokulu podijelite na cvatove.
2. Tikvicu narežite na kolutiće, a rajčicu i papriku papriku narežite na kockice.
3. Istucite jaja s kefirom, solju.4. Naribajte sir i dodajte 50% sastojka smjesi od jaja.
5. Podmažite posudu za pečenje maslinovim uljem i povrće rasporedite na kaotičan način.
6. Napunite ih umakom od kefir jaja i pospite ribanim sirom.
7. Pečemo u pećnici na 180 stupnjeva 30 minuta.
Savjet!
Tepsija može biti samostalno jelo ili postati prilog mesu!
Dobar tek!
Podsjetiti
- 3 recepta za najbolje krem juhe za jesen.
- brzi desert od svježeg sira za cijelu obitelj.
- dijetna kava desert za mršavljenje: recept.
