Pun san još uvijek ne može nadomjestiti ništa, a neki ljudi, uz svu svoju želju, ne mogu tako malo spavati.
Ali što ako u svom životu imate dan ili razdoblje kad jako nedostaje vremena za spavanje? Postoje neki trikovi kako se dovoljno naspavati za 4 sata.
1. Pomozite si brzo zaspati
To će zahtijevati apsolutnu tamu, visoku vlažnost i sobnu temperaturu ne veću od 20 stupnjeva.
2. Kupite ortopedski jastuk
Pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi, održavanju tijela u ispravnom položaju, osjećati ćete se bolje nakon spavanja.
3. Probudite se u fazi kratkog spavanja
To je lako učiniti ako stavite fitnes narukvicu i postavite približno vrijeme buđenja u aplikaciji za pametni telefon. Narukvica će uhvatiti vaše faze spavanja i pomoći vam da se lako probudite u 5:50, ne jako, već u 6:15.
4. Maksimalno svjetla nakon buđenja
Čim se probudite, izađite na balkon, udišite svježi zrak, ugledajte dnevno svjetlo, uključite maksimalno osvjetljenje ako je vani još mrak. To će pomoći organizmu razgraditi melatonin i brže se oporaviti.
5. Odradite svoje vježbe
Tjelovježba ubrzava krv, podiže tjelesnu temperaturu, povećava učinkovitost i povećava razinu hormona radosti. Najbolje je, ako gotovo niste spavali.
6. Drijemajte tijekom dana
Ako postoji takva prilika, nemojte je zanemariti. To će vašem tijelu pružiti priliku da se malo napuni i oporavi.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- O kojim bolestima govori loš san i nesanica?
- Kako se nositi sa pospanošću tijekom trudnoće
- Kako loša rasvjeta dovodi do ranog starenja
