Masti su važna komponenta punopravnog metabolizma za ženu, posebno za tijelo.
Morate shvatiti da masti imaju kvalitativni učinak ne samo na državu koža, kose i noktiju, ali i kao način održavanja hormona na odgovarajućoj razini. U slučaju kada nemamo dovoljno masnoće, tijelo to aktivno počinje pokazivati svojim vanjskim manifestacijama. 
Suha koža
Na suhu kožu utječe odsutnost omega-3 i omega-6 kiselina. Ali riješiti ovaj problem lako je. U prehranu samo trebate dodati maslinovo ulje, orašaste plodove ili avokado. Ovi proizvodi sadrže lipide koji pomažu vlažiti kožu.
Trajni umor
Još jedan jasan pokazatelj nedostatka masnoće je trajni umor. Na primjer, probudite se, ali već se osjećate premoreno i umorno. Nedostatak energije često je uzrokovan nedostatkom masti i dovoljno ugljikohidrata. Jednostavan je životni hak da to popravite - dodajte kokosovo ulje u kavu.Stalna glad
Ako nakon jela i dalje ostanete gladni, ovdje je poanta definitivno nedostatak masnoće. Prema nutricionistima, prehranu biste trebali diverzificirati polinezasićenim masnoćama koje se nalaze u masnoj ribi, orasima i avokadu.
Podsjetiti
- Dohrana: je li jučerašnja hrana prikladna za dijete?
- Piling vlasišta: kako to učiniti ispravno i zašto
- Kako pronaći zajednički jezik s tinejdžerom: TOP-3 savjeta
