U koje vrijeme je poželjno ručati za mršavljenje?

Znanost je dokazala da nije važna samo vrsta hrane koju jedemo, već i vrijeme obroka.

Najbolje za uzeti hrana u malim obrocima do 6 puta dnevno, ali, kako napominju nutricionisti, ne mogu se svi ljudi iz objektivnih razloga pridržavati takvog ritma.

U većini slučajeva ljudi ručaju kasnije nego što trebaju.

Istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Nutrition pokazuje da jedenje nakon 15 sati značajno usporava proces mršavljenja.

Tjelesna aktivnost povezana je s cirkadijskim ritmovima, o njima ovisi kada osjećamo glad ili pospanost. Biološki sat osobe također utječe na proces mršavljenja. Primjerice, zbog neblagovremenog unosa hrane u tijelo se oslobađa manje inzulina, što ozbiljno komplicira sagorijevanje masti.
No, postoje dobre vijesti za ljude kojima je teško pridržavati se prehrambenog ritma - vrijeme uzimanja doručka i večere ne utječe značajno na stopu mršavljenja.

Obavezno unesite oko 50% dnevnih kalorija u vrijeme ručka.

Podsjetiti

  • TOP 5 namirnica za snižavanje lošeg kolesterola.
  • koju hranu davati djeci ljeti za imunitet?
  • TOP 4 namirnice koje doprinose raku.