Da bi začeo zdravo dijete, muškarac mora biti aktivno uključen u planiranje. Uključujući obratite pažnju na svoju prehranu.
Folna kiselina
Iako se smatra jednim od najvažnijih "pomagača" ženama tijekom trudnoće, muškarcima je potrebna i folna kiselina. Smanjuje broj neispravnih spermija, što znači da smanjuje rizik od patologija i abnormalnosti kod djeteta.
Da bi se postigao opipljiv učinak, folnu kiselinu treba uzimati 3 mjeseca prije začeća. Također je vrijedno zapamtiti da se uništava djelovanjem nikotina. Odnosno, bolje je odustati od loših navika.
Vitamin E
Poboljšava pokretljivost sperme, njihovu "vitalnost". Uz to, vitamin E poboljšava tjelesnu obranu.
Cinkov
Zahvaljujući cinku, muško tijelo proizvodi više testosterona. Također poboljšava pokretljivost sperme.
Vitamin C
Poboljšava dobrobit muškarca, povećava razinu testosterona.Vitamin D
Utječe na kvalitetu sperme, a također općenito poboljšava metabolizam budućeg oca.
Jod
Jod pomaže štitnjači da pravilno funkcionira. Naime, ona je, kao što znate, odgovorna za to da reproduktivna funkcija muškarca u potpunosti funkcionira.
Selen
Pomaže u povećanju spolne aktivnosti djeteta, poboljšanju reproduktivne sposobnosti.
Za povećanje "muške snage" preporuča se jesti mahunarke, repu, mrkvu, buču, sjemenke, orašaste plodove, plodove mora, crveno meso, voće i bobice.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Koje testove treba poduzeti prilikom planiranja trudnoće
- Ideje za poklone za trudnice
- Komplet prve pomoći za trudnice: popis obveznih lijekova
