Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće za buduću mamu: TOP 4 savjeta

Međutim, stres može rezultirati vrlo neugodnim posljedicama koje će spriječiti trudnicu da održi punopravnu sliku. život. Predlažemo da upravo sada naučite kako se oduprijeti stresu i ne dopustiti da on utječe na vaš život dok čekate bebu.

Kupite mirisne svijeće 

Za trudnicu je vrlo važno okružiti se ugodnim stvarima. Na primjer, to mogu biti ugodni mirisi koji će biti povezani s ovim ili onim događajem. Mirisi lavande, vanilije, cimeta i raznih biljaka: metvica, bor i eukaliptus najbolji su za ublažavanje stresa. Eterična ulja limuna, grejpa, jasmina, čempresa, cimeta i pelargonije poboljšavaju raspoloženje i podižu emocionalni tonus.

Okruži se pozitivnim ljudima 

Mi smo naše okruženje. Ako ste stalno u negativnom okruženju, najvjerojatnije u vašem životu jednostavno neće biti mjesta za pozitivne emocije. Zato je prije svega važno ograničiti se od emocionalnih vampira. Na primjer, jednostavno prestanite odgovarati na njihove poruke i reagirajte na nalet stalne negativnosti.

Bavite se sportom

Znanstvenici su dokazali da sport može pomoći u upravljanju stresom i smanjiti tjeskobu. Uz to, tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće i radosti. Joga, pilates ili bazen su najbolji za trudnice.

Pijte svježe

Nedavna istraživanja pokazala su da 100 ml soka od nara može značajno smanjiti razinu stresa. Također, redovita konzumacija pomoći će smanjiti anksioznost i odgovor na vanjske podražaje. Uz to, sok od nara bogat je neophodnim elementima u tragovima koji smanjuju pritisak na živčani sustav trudnice.

Podsjetiti

• Glavobolja tijekom trudnoće: kako pomoći bez lijekova
• Djevojčica je saznala za trudnoću i rodila je istog dana
• Zašto trudnice imaju bolove u donjem dijelu leđa?