Krema za kavu
Kava je zdravo piće koje ne samo da okrepljuje, već i ubrzava metabolizam, umjereno pomaže u borbi protiv bolesti srca i dobnih promjena. Ali ako višak vrhnja ulijete u šalicu kave (a dodate i šećer), tada će se ispostaviti da je piće iz kovačnice premasno i kalorično.
Količina kreme ne smije prelaziti veličinu pluta od boce vina.
Žitarice za doručak
Njihov udio ne smije biti veći od šalice čaja (standardne, iz setova). Što se tiče hrane bogate ugljikohidratima, to je više nego dovoljno.
Orašasti plodovi
Postoje savjeti iz cijelog svijeta da orašaste plodove koristite kao zdrav međuobrok tijekom dana. Ali uostalom, vrlo su masni i visokokalorični, kako razumjeti koliko možete pojesti? Uzmite džepno ogledalo i na njega postavite matice u jednom sloju. Koliko ih stane - oni će činiti vaš dio.
Meso
Odlazeći na roštilj, imajte na umu da normalna dnevna doza mesa ne prelazi veličinu spužve za pranje posuđa.
Suho voće
Još jedan proizvod koji je lako zanijeti. Pogotovo ako ste na dijeti i uobičajene slatkiše zamijenite suhim voćem. Da biste shvatili koliko možete pojesti, uzmite paletu sjenila u 6 nijansi. Na vrh stavite suho voće - koliko stane, to će biti dnevna norma.Krumpir
Ovaj proizvod nije toliko koristan koliko bismo željeli. A tijelu ga treba vrlo malo: veličina porcije ne smije biti veća od standardnog pakiranja papirnatog papira.
Povrće
Ovdje možete lutati i dopustiti si velik dio. Dnevno morate pojesti najmanje 5 porcija povrća, a jedna standardna porcija je veličina muškog novčanika.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Kako jesti 1500 kcal dnevno - meni na tjedan dana
- Sirtfood dijeta: mršavljenje poput Adele
- Ne pokušavajte ponoviti: ekstremne dijete slavnih
