Ako se odlučite za formu nakon carski rez, prije svega, liječnici preporučuju obnavljanje optimalne crijevne mikroflore.
Da biste to učinili, prilagodite svoj izbornik.Nemojte koristiti:
- slatko, slano, masno, ugljikohidrati.
Morat ćete piti više vode nego inače, najmanje 2,5 litre dnevno.
Treći dan nakon operacije možete si priuštiti pileću juhu s mrvicama, pire krumpir i slatki čaj bez mlijeka.
Nakon još tjedan dana, žena smije jesti bijelo pileće meso, kuhanu ribu, zobene pahuljice, žitarice. Ne zanosite se bijelim kruhom, soda, kava, svinjetina.Tjelovježba je dopuštena tek nakon dva mjeseca i nakon savjetovanja s liječnikom.
Liječnici savjetuju da započnu s plesom, fitball vježbama. Plivanje, aerobik, trčanje ili vožnja biciklom mogu se uključiti u program nakon 6 mjeseci.
Imajte na umu da je porod bio stres za tijelo i trebali biste biti oprezni kako biste se vratili u formu!
Podsjetiti
- 5 stvari koje ne biste trebali raditi s maslinovim uljem
- Kako ukloniti oticanje tijekom trudnoće: učinkoviti savjeti
- Učiteljica je za njezinu trudnoću saznala dva sata prije poroda
