Pravilna prehrana i energija za cijeli dan započinju zdravim doručkom.
Svježi sir
Skuta je kvalitetan izvor prirodnih bjelančevina. Jedna šalica sadrži preko 25 grama. Također ubrzava metabolizam i čini da se osjećate sito. Uz to, značajno smanjuje hormon gladi grelin. Istodobno, redovita konzumacija svježeg sira može vam pomoći smanjiti težinu.
Kava
Osim što povećava performanse, kofein također pomaže pojačati metabolizam i sagorijevati masnoće. U 24 sata šalica kave može vam pomoći da izbacite 100 kalorija. Također, napitak je bogat prirodnim antioksidansima koji štite stanice od raka, smanjuju vjerojatnost razvoja dijabetesa i bolesti jetre. Glavno je ne dodavati mlijeko u kavu - inače ćete, umjesto sagorijevanja masnoće, na sebi pronaći celulit.Zeleni čaj
Zeleni čaj također sadrži kofein. On je taj koji je odgovoran za energičnost i pomaže u pokretanju metabolizma. Šalica zelenog čaja sadrži oko 70 grama tvari. Također, napitak će biti koristan za one koji pate od dijabetesa i trebaju stalno smanjenje razine šećera u krvi.
Voće
Ne zaboravite dodati voće u zobene pahuljice za doručak. Bilo koje voće sadrži korisne vitamine i vlakna. Također imaju vrlo nizak sadržaj kalorija: samo 80-130 kcal.
Bobice
Bobice su visokokvalitetni izvor antioksidansa zahvaljujući kojima možete produžiti mladost. Tvari sadržane u krvi pomažu u sprečavanju oksidacije, očuvanju zdravih stanica i jačanju krvnih žila. Istodobno, jedna šalica bobica sadrži samo 80 kcal.
Podsjetiti
- Proizvodi koji se preporučuju za doručak hipertenzivnim pacijentima
- TOP-3 proizvoda za zdravlje kostiju i zuba
- Proizvodi za pomoć pri niskom tlaku
