Heljda je iz mnogih razloga odjednom najprikladnija opcija za prvo hranjenje.
Prvo, ne sadrži alergeni koja može izazvati crvenilo. I drugo, izvrstan je izvor željeza i vlakana koji poboljšavaju probavu. 
Poželjno je heljdu uvesti u komplementarnu hranu nakon 6-7 mjeseci. Možete kuhati kašu u majčinom mlijeku ili vodi ili mljeti gotove heljdine pahuljice u blenderu dok ne postanu glatke. Uz to možete mu dodati povrće ili voće. Sljedeća je opcija savršena za bebu.
Sastojci:
- 1 sat žlica heljdinog brašna
- 100 ml vode
Kuhanje komplementarne hrane
- Operite, pažljivo sortirajte i osušite heljdu.
- Suhe žitarice sameljite mlinom za kavu ili miješalicom.
- Možete koristiti i heljdino brašno.
- Dodajte 1 ml žličice heljdinog brašna 100 ml vode.
- Kaša za bebu trebala bi se pokazati tekućijom.
- Heljdu treba kuhati na laganoj vatri, uz stalno miješanje, 15-20 minuta.
- Kašu ohladite na sobnu temperaturu.
- Gotovoj heljdinoj kaši možete dodati majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko za dojenčad.
Nikada nemojte dodavati šećer ili sol. Mogu izazvati probavne smetnje ili alergijsku reakciju.
Podsjetiti
- Kako nahraniti ženu prije začeća tako da se rodi dječak
- Psiholog je dao savjet kako pronaći zajednički jezik sa starijim roditeljima
- Prvo hranjenje: glavne pogreške u odabiru
