Gubitak kilograma nije najlakši, ali definitivno uzbudljiv proces. A ako vaša težina stoji, ovo je samo još jedan razlog da preispitate svoje svakodnevne navike.
Kontinuirano vaganje
Ako imate maničnu naviku vaganja se nekoliko puta svaki dan, tada se morate riješiti što je prije moguće. To samo uzbuđuje vašu psihu i negativno utječe na neuronske procese u vašoj glavi. To je zbog činjenice da težina tijekom dana može varirati u jednom ili drugom smjeru. Međutim, to ne znači da ste se udebljali ili smršavili. Najčešće je to jednostavno zbog viška sadržaja vode u tijelu.
Napuhani ciljevi
Ne biste si trebali postaviti cilj da izgubite 5 kg u tjedan dana. Čak i ako uspijete, tada ćete najvjerojatnije vrlo brzo vratiti svoju prethodnu težinu i još nekoliko kilograma na vrh. Ali vaš zamišljeni cilj koji to morate učiniti također može dovesti do poremećaja prehrane i kratkotrajne depresije.
Dehidracija
Ponekad je dovoljno dodati više vode u prehranu i težina će se pomaknuti s visoravni. Pokušajte popiti do 1,5 litre vode. Ljeti ta stopa može biti i do 2 litre. Ako zaboravite na to, preuzmite aplikaciju koja će vas podsjećati na obnavljanje ravnoteže vode.
0% masnih proizvoda
Mnogi ljudi koji mršave često prelaze s uobičajene hrane na nemasnu, vjerujući da na taj način smanjuju broj kalorija. To je istina, ali hrana s malo masnoće često sadrži više konzervansa i šećera. Imajte ovo na umu i ne bojte se jesti više masne hrane.
Podsjetiti
- Najpristupačniji način mršavljenja: jednostavna prehrana
- Liječnici su imenovali hranu koja izaziva karijes
- TOP 3 najkorisnija mliječna proizvoda
