Uređivanje ljetne sezone s kratkim suknjama i haljinama lakše je nego što mislite.
Zamijenite slatka pića vodom
U toplijim mjesecima želimo piti još više. Ali nemojte zaustaviti svoj izbor na slatkim pićima. Odlučite u korist čiste vode. Ona će vam pomoći u održavanju ravnoteže vode u tijelu i spriječiti dehidraciju. Također sprječava nagli porast inzulina u krvi, ali sokovi i soda, naprotiv, samo povećavaju šanse i vjerojatnost masnog tkiva. Kao alternativu vodi, probajte domaću limunadu od limuna i mente.
Smanjite količinu mesa u prehrani
Zdravlje također može biti u kvaru zbog česte konzumacije teškog mesa (svinjetina, janjetina). Pokušajte smanjiti broj porcija takvih jela na 2-3 tjedno. Ostatak obroka zamijenite biljnim proteinima: gljivama, mahunarkama i orašastim plodovima. Razlika vas neće čekati.Počnite jesti žitarice od cjelovitih žitarica
Doručak započnite žitaricama umjesto jogurta, sendviča i svježeg sira. Također je važno pažljivo odabrati kašu za svoj obrok. Mora se nužno sastojati od pahuljica bogatih vlaknima. Upravo će vas ovaj obrok energizirati prije večere. Kašu možete diverzificirati dodavanjem bobica ili voća.
Majonezu zamijenite avokadom
Jeste li navikli dodavati majonezu u svoju salatu? Vrijeme je da se odmaknete od ove loše navike. Pokušajte se odlučiti za avokado. Narežite ga na tanke ploške i nasjeckajte u blenderu. Zatim dodajte salati. Avokado će dodati kremasti okus bilo kojem obroku, kao i zasititi vaše tijelo omega-3 kiselinama i zdravim masnoćama.
Zamijenite ugljikohidrate povrćem
Pokušajte za večeru potpuno izrezati ugljikohidrate. Umjesto toga, na tanjur možete staviti veliku žlicu povrća salate odjevene maslinovim uljem. Također, ne zaboravite zalijevati salatu lanenim uljem: izvrsno djeluje na stanje ženskog tijela. Povrću biste trebali dodati čiste proteine: jaja ili piletinu.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- 5 osnovnih namirnica za zdravlje jetre
- Odabir pravih mliječnih proizvoda: Glavni savjeti
- Koje proizvode treba odbiti trudnica: TOP-4 tabu
