Kako loša rasvjeta dovodi do ranog starenja

Tijelo čovjeka i mnogih životinja tako je uređeno da noću nužno treba tamu. Čini se, što nije u redu s osvjetljenjem svjetlosti?

Još u 20. stoljeću studije su pokazale izravan odnos između pogrešnog osvjetljenja i razvoja raka. S umjerenim osvjetljenjem noću, rizik od raka povećava se za 30%, a s jakim osvjetljenjem za 80%.

Noću tijelo proizvodi hormon melatonin, također se naziva hormon spavanja. Što je viša razina u krvi, to se osoba bolje oporavlja tijekom spavanja i sporije stari.

Kako nam melatonin pomaže:

• regulira ciklus spavanja i budnosti;
• pomaže u izbjegavanju kroničnog umora;
• usporava proces starenja tijela;
• jača imunološki sustav;
• normalizira krvni tlak i aktivnost živčanog sustava;
• sprečava pretilost;
• služi kao prevencija raka.

Melatonin se počinje oslobađati pri zalasku sunca - i to se mora uzeti u obzir. Što je manje svjetla oko vas nakon zalaska sunca, to je bolje za vaše zdravlje i vašu mladost. Pokušajte navečer postupno smanjivati ​​količinu svjetlosti kod kuće. Koristite slabo i toplo svjetlo, nemojte spavati s noćnim svjetlom ili televizorom.

Ako se tijekom spavanja ne možete potpuno izolirati od svjetlosti, upotrijebite posebnu masku za oči. Također vrijedi dodati dijetalnoj hrani koja potiče proizvodnju melatonina: trešnje, orasi, rajčica, metvica, banane, brokula, kukuruz i riža.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• Kako se nositi sa pospanošću tijekom trudnoće
• Kako pravilno piti kavu kako biste dobili maksimalnu energiju
• Kako obrano mlijeko produžuje život