Zdravlje možete poboljšati ne samo uz pomoć sporta i prehrane, već i dodavanjem vitamina prehrani.
Vitamin A
Više od polovice žena pati od nedostatka vitamina A. Ovo je zapravo jako loše. Upravo on igra jednu od glavnih uloga u funkcioniranju imunološkog sustava. Također je aktivno uključen u stvaranje reproduktivnog zdravlja. Ne biste ga trebali piti kao dodatak. Bolje je dodajte u hranu. Vitamin A možete pronaći u namirnicama kao što su paprika, dinja i mrkva.
Vitamin B6
Većina žena mora pomno pratiti ovaj pokazatelj. Upravo vitamin B6 pomaže tijelu da proizvodi serotonin. I poboljšava raspoloženje. Također, vitamin B6 odgovoran je za izvrsno stanje kože i kose. Ali nemojte se zanositi ovim dodatkom. Za neke to može biti prilično opasno. Pazite da nemate kontraindikacija za unos ovog vitamina. Inače, to može dovesti do oštećenja koordinacije i problema sa zgrušavanjem krvi.Folna kiselina
Posebno je važno uzimati ga tijekom trudnoće. Folna kiselina pomaže riješiti urođene mane djeteta. Ali ako vaši neposredni planovi ne uključuju trudnoću, tada vam zapravo ne treba folna kiselina. To je zbog činjenice da se može naći u gotovo svakom proizvodu: kruhu, riži, tjestenini. Sada djevojke nemaju nedostatak kiseline. Ali njegova prekomjerna količina može dovesti do poremećaja spavanja i povećane razdražljivosti.
Omega-3 kiseline
Ovdje treba biti oprezan s njima. Ako unosite dovoljno masnih kiselina iz hrane (avokado, riba, orašasti plodovi), tada je dodavanje omega-3 zabranjeno. Bolje pronađite ravnotežu između prehrane i kiselosti. Na primjer, ako ne unosite dovoljno masti dnevno, prehrani možete dodati tabletu. Ako svaki dan zasitite svoje tijelo masnoćama, odustanite od ideje s dodatkom. Činjenica je da su snažni razrjeđivači krvi. Stoga se možete susresti s tako neugodnim trajnim učinkom kao što su modrice.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- TOP 3 uzroka bolova u jajnicima
- Kako se brzo nositi s cistitisom: 5 osnovnih pravila
- 5 osnovnih namirnica za zdravlje jetre
