Jedite 5 grama vlakana
5 grama je nekoliko zalogaja jabuke ili pola šalice kupina ili 2 kriške raženog kruha od cjelovitih žitarica. Vlakna aktiviraju crijeva i dugo vam ostavljaju osjećaj sitosti.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži kofein, iako u manjim količinama od kave. Osim toga, zeleni čaj vam može pomoći da smršavite i ubrzate obradu tjelesne masti.
Jedite jagode
I to barem 3 puta tjedno. Jagode su prepune antioksidansa i vitamina C. Niskokalorična je bobica i ima nizak glikemijski indeks.
istockphoto.com
Zamjenska vegetarijanska hrana
Ne biste se trebali odreći mesa, ali pauze su čak i dobre za vaše zdravlje. Soja, mahunarke izvrstan su izvor proteina koji ne sadrže masnoće.
Pojedite pola grejpa
Grejp je bogat folna kiselina, što značajno smanjuje rizik od moždanog udara i poboljšava funkcioniranje živčanog sustava. Pokušajte ga koristiti 2 puta tjedno.
Jedite tamnu čokoladu
Samo 30 grama tamne čokolade dnevno koristit će vašem tijelu. Gorak čokolada pomaže u održavanju krvožilnog zdravlja.
Napravite pravi sendvič
Na cjelovitu žitnu žemlju stavite prerađeni sir s niskim udjelom masti, klinove rajčice i tvrdo kuhano jaje. Ništa drugo nije potrebno za okus i korist.
Bit će vas zanimljivo znati:
- što ako vam se ne da doručkovati?
- 6 proizvoda za savršen doručak;
- Kako opskrbiti dječje tijelo vitaminima i vodom
