Prehrana tijekom trudnoće u velikoj je mjeri odgovorna za razvoj fetusa.
Mrkva
Mrkva je najzdravije povrće za trudnoću. Prije svega, poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i smanjuje toksikozu u prvom tromjesečju. Sadrži i veliku količinu karotena, vitamina E, C i skupina B, K i PP. Jednom riječju, čitavo skladište korisnih vitamina i minerala. I što je najvažnije, svi pomažu budućoj majci u formiranju djetetovih organa. Jedino kada je mrkva zabranjena su čir na želucu, problemi s gušteračom i bilo kakva upala gastrointestinalnog trakta.
Babura paprika
Često podcjenjujemo blagodati slatke paprike. Ali uzalud! On je taj koji prikriva ljekovita svojstva, poboljšava stanje sluznice i jača krvne žile. Korisni minerali i vitamini u povrću pomažu djetetovim kostima u maternici. A vitamini C, E, PP i P poboljšavaju stanje kože. Paprika-paprika također sadrži esencijalna ulja, proteine i beta-karoten koji pomažu povećati razinu imuniteta buduće majke.Špinat
Špinat je glavni izvor folata potreban trudnicama. Upravo ona pomaže budućoj majci da izbjegne pobačaj, prevlada toksikozu u prvom tromjesečju i smanji mogućnost razvoja anemije. Također, špinat štiti voće od raznih abnormalnosti.
Rajčica
Rajčica je bogata likopenom koji štiti stanice od slobodnih radikala. Trudnicama je posebno važno da povrće dodaju prehrani, jer ono zadovoljava, ali ima malo kalorija. Stoga sigurno neće naštetiti vašoj figuri.
Banana
Iako je banana jasni rekorder u kalorijama, ne biste je se trebali potpuno odreći. Napokon, voće sadrži cink i kalij koji pomažu u formiranju djetetovog imunološkog i kardiovaskularnog sustava. Ali nemojte jesti više od jedne banane dnevno.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- 10 jednostavnih načina za detoksikaciju doma
- Prehrana za toksikozu: što će pomoći, a što naštetiti
- Kako opskrbiti dječje tijelo vitaminima i vodom
