Najlakši način da se bave prekomjernu težinu - smanjite veličinu tanjura, a ne sport. Ali to nije sve!
Živite - i raste tanka! Borba protiv prekomjerne tjelesne težine nikada ne prestaje! Što više pokušavamo riješiti viška, teže se bore da ostanu na uobičajenim mjestima. I to ne u lošem zamjenu. I pogreške koje mnogi čine.
1. Nightwork
Živimo na cirkadijurni biorhythms, pod kojima je dan i imamo različite hormone proizvedene noću. Noću je proizvodnja hormona rasta somatotropin, koji je uključen u regulaciju metabolizma. Razina hormona stresa kortizola, koji sprečava normalan proces gubitka masti, mora pasti noću.
Top 7 pogrešaka koje sprječavaju izgubiti / istockphoto.com
Ali ako se često sjediti na izvješćima prije ponoći, to je ne čudi da je lik počinje raspadati. Hormon rasta je proizveden od strane malo, a puno kortizol. postoji neravnoteža i akumulacija masnih rezervi.
2. Korisni grickalice
Svaki vješt ZOZha know - loše za lik krafne i sendviči treba zamijeniti sa suhim voćem i orasima. No, to ne znači da je za to vrijeme morate jesti vrećicu datume ili suhe marelice, smokve i grožđice. Oni su također visoke u kalorije.
Top 7 pogrešaka koje sprječavaju izgubiti / istockphoto.com
3. bikarbona poludjeti
Ugljični dioksid koji se nalazi u gaziranim pićem, stimulira apetit. Bilo je to slatko bikarbona - dodao šećer u ugljični dioksid. A to je ne manje od 700 kalorija, pa čak i više.
4. aparat za takeaway
To je moderan na posao kupiti šalicu kave da ga zgrabiti sa sobom u ured. No, cappuccino, na primjer, ima prosjek od 200-250 kalorija, a ako je i šećer?! A ti si i dalje na putu kući kupio šalicu okusom piće, i zašto? I mit da kava potiče metaboličke procese u tijelu - je obična laž.
Top 7 pogrešaka koje sprječavaju izgubiti / istockphoto.com
5. Žudnja za čokolade
Na kraju radnog dana, tako želim da se počastite sladoled, čokolada, pomfrit, pizza.
Nezdrava hrana ponekad smiruje i odvraća od stranih misli, ali posljedice tog zanemarivanja s obzirom na njihovo zdravlje će biti puno više - to je ne samo pretežak, ali i pogoršanje To je. U ovom slučaju, magnezija, zahvaljujući kojoj se osjećamo mirnija nakon što je bombon bar se mogu naći u mekinje smoothies, jogurt i jagode. Alternativa hamburgere i krumpiriće sa svojim imaginarnim zasićenja može biti purana i banane.
6. Prijem sedativi
Mnogi od anksiolitike lijekova i ljekovitog bilja imati suprotan učinak - oni spori metabolizam: smanjiti razdražljivost simpatičkog živčanog sustava koji utječe na brzinu metabolizma. Prilikom primanja sedativa smanjuje tonus mišića, a time se smanjuje i intenzitet potrošnje energije.
Imajte to na umu, čak i ako su lijekovi imenovan svoj vlastiti liječnik. Da bi se izbjegla prekomjerna težina, smanjiti unos kalorija za 10%.
Top 7 pogrešaka koje sprječavaju izgubiti / istockphoto.com
7. Proizvodi prije blagajnik
Čokolade, limenke od soka, čips u svijetle pakiranje, boja barovima i Zhuviland. I dok je jedan red, ruku i proteže se na malo, ali tako visoko-kaloričnu liječiti. No, čak iu jednom staklenku cola sadrži 4 sata. l. šećer. Ti će se, svaki put dolaze u dućan? A blizu pretilosti ...
Vi ćete biti zainteresirani za čitanje: prestati pušiti nije sigurno: težina i drugih zdravstvenih problema
