Naša težina je vrlo usko povezana s povoljnim stanjem naših hormona. Ako s njima postoje očiti problemi, onda ne možete očekivati stabilnost u težini.
Kortizol
Hormon stresa izravno utječe na našu težinu. Kako radi? Jednostavno je: primajući stres, tijelo troši velike rezerve energije i kao zaštitna reakcija zahtijeva da ga brzo napuni hranom. Ako je vaša razina kortizola redovito visoka, tada je moguće da se u budućnosti stopa metabolizma može potpuno srušiti. Ne izlažite se nepotrebnom stresu i budite sigurni da dajete krv svaki mjesec. Uključite citruse u svoju prehranu - vitamin C smanjit će kortizol za 30%, a kavu je bolje preskočiti, jer ona izravno utječe na kortizol.
Leptin
Ovaj vam hormon šapće na uho da je vrijeme da pojedete nešto slatko i ne baš zdravo. Kiparstvo je u našem tijelu odgovorno za sitost i apetit. U principu, ovdje je sve jednostavno: samo ne trebate gladovati tijekom cijelog dana i dati tijelu više od sedam sati sna. Usput, također je bolje otići u krevet najkasnije do 23:00.Estrogen
Možda jedan od najvažnijih i najznačajnijih hormona na ovom popisu. Ženski spolni hormon estrogen utječe na menstrualni ciklus i raspodjelu tjelesne masti. Zbog toga se, kad započnete, možete udebljati - estrogen nabubri u igri. Često nedostatak spolnih hormona izaziva ljubav prema slatkišima. Preskočite pivo, kavu, a prehrani dodajte bobice i vlakna. Ali prije svega, svakako se obratite svom liječniku.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- 7 savjeta za očuvanje vida djeteta
- TOP 5 mitova o hormonskim kontraceptivima
- 4 mita o dječjoj viziji
