Želite smršavjeti, ali ne znate odakle početi? Predlažemo da obratite pažnju na svoju prehranu.
Jaja
Jaja su popularna hrana koja je izvrsna za bilo koji obrok i može vam pomoći da izgubite kilograme. Jaja savršeno zadovoljavaju apetit i zbog sadržaja dobre ravnoteže bjelančevina, masti i prihvatljive i zdrav kolesterol pomoći će poboljšati dobrobit u roku od nekoliko tjedana nakon uvođenja u prehranu prehrana. Nakon njihove konzumacije, razina šećera u krvi, inzulina i grelina također se smanjuje.
Zobena kaša
Započinjanje slobodnog dana s tanjurićem zobenih pahuljica može vam pomoći da smršavite na vagi. Nakon konzumiranja zobenih pahuljica, osoba se osjeća sitije nego, na primjer, nakon muslija ili žitarica. Zobene pahuljice sadrže više proteina, vlakana i manje šećera. Dodajte joj sjemenke lana, sjemenke sezama i kokosovo ulje.Orašasti plodovi
Redovita konzumacija do 50 grama orašastih plodova (isključujući kikiriki) potiče postupno mršavljenje. Orašasti plodovi sadrže proteine i vlakna koja mogu poboljšati cjelokupno zdravlje. Sadrže i masti zdrave za srce. Glavna stvar je ne pretjerivati s dnevnom normom, inače možete zaboraviti na mršavljenje.
Bobice
Dijetalna vlakna povezana su s kontrolom težine, a bobice imaju najviše vlakana. Na primjer, jedna šalica malina daje 8 grama vlakana. Osposobite se za dodavanje bobičastog voća različitim jelima kako bi se igrale na nov način.
Avokado
Avokado je voće koje sadrži vlakna i zdrave masti, kao i mnoge korisne tvari. Osim toga, pomažu u upravljanju težinom. Redovita konzumacija avokada pomaže smanjiti potrebu za šećerom i smanjuje razinu inzulina u krvi. Također, metabolizam značajno raste.
Podsjetiti
- TOP 5 proizvoda koje je opasno kupiti u trgovini
- 5 namirnica koje će sagorijevati vaše masnoće
- 5 namirnica koje ubrzavaju proces starenja
