Znamo kako je teško pokušati održati formu kada djeca u karanteni vrište pred vratima.
Vježbe za 10
Nemojte se iscrpljivati satima vježbanja od samog početka. Počnite s brojem 10. Sklekovi, čučnjevi, ispadi - trebalo bi ih biti ukupno 10. Osjetite da možete više - slobodno povećajte stopu.
Krenite u male šetnje
Svakodnevno sjedenje kod kuće za računalom vrlo je štetno. Stoga biste se trebali naviknuti na kratke pauze od 5-10 minuta jednom na sat kako biste uzeli bocu vode ili se prošetali stepenicama ili vrtjeli oko peći dok pripremate večeru. Usput, ove su mogućnosti izvrsne za najzaposlenije mame.Ležeći na kauču
Ne trebate ni silaziti s kauča, ali i dalje ostanite u dobroj formi. Obratite pažnju na sobni bicikl. Simulirajte vožnju bicikla, a istodobno možete raditi i hrpu drugih stvari: čitati, gledati film ili razgovarati telefonom. Inače, i djecu se može privući. Neka ponavljaju za vama - i vi i oni će sigurno biti zdraviji.
Budite kreativni
Stolica može biti sjajni pomagač u grupi za vježbanje tricepsa. A boce za vodu su utezi. Glavna stvar je uključiti malo mašte i svakodnevne će stvari izgledati mnogo višenamjenski.
Ljubavno skakanje
Sigurno imate omiljenu pjesmu na koju volite plesati. Odmorite se od posla i obiteljskih poslova za ples. Usput se mogu ponuditi i djeca.
Podsjetiti
- Kondicija tijekom karantene: gdje pronaći programe i vježbe
- Životni hakovi naših baka: koji rade, a koji ne?
- Uredski posao: kako zadržati lijepo držanje dok sjedite za stolicom
