Prehrana za toksikozu: što će pomoći, a što naštetiti

Toksikoza tijekom trudnoća je vrlo česta situacija. Postoji čak i stereotip da je ovo stalni pratitelj žena u položaju, a mučnina i povraćanje jedan su od prvih znakova trudnoće.

Najčešće toksikoza prolazi u drugom tromjesečju i ne predstavlja prijetnju zdravlju buduće majke i djeteta. Ali da biste ublažili ovo stanje, svakako morate prilagoditi prehranu.

Imajte na umu da ako je vaše stanje teško, a povraćanje je često (na primjer, nakon svakog obroka), morate odmah posjetiti liječnika. I u ovom bi slučaju prehrambeni plan trebao propisati ljekar koji prisustvuje.

Ali danas ćemo razgovarati o manje teškom slučaju kada se trudnica može sama nositi sa sobom, a toksikoza jednostavno ukazuje na restrukturiranje tijela.

Što možete jesti s toksikozom

Vaša prehrana mora biti uravnotežena, čak i ako se čini da je većina hrane bolesna. Prvo tromjesečje važno je razdoblje u kojem se polažu temelji zdravlja budućeg djeteta, formiraju organi.

Fetus će u svakom slučaju iz tijela povući sve potrebne elemente, stoga je važno pravilno se hraniti kako bi se održalo zdravlje.

Dijeta mora sadržavati povrće, posebno brokulu - lako je probavljiva, nije ima specifičan okus i miris, dok sadrži puno kalcija, kalija, magnezija, željeza, vitamina IZ.

Sve je to izuzetno potrebno za zdravlje trudnice, normalno funkcioniranje živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Za povrće također dajte prednost krastavcima i kuhanom krumpiru. Mali dijelovi ove hrane dobri su za ublažavanje mučnine.

Među voćem, vaši najbolji prijatelji s toksikozom su kivi, naranča, limun, kiselo zelene jabuke. Ako imate žgaravicu, onda je s njima bolje biti oprezniji: izbjegavajte ili se opskrbite lijekovima za žgaravicu.

Kašice će vam dobro pomoći, ali bolje ih je kuhati u vodi, nemojte dodavati šećer i sol.

Meso u prehrani trudnice treba biti nemasno, bez pruga, kuhano ili dinstano, mekano, bez začina. Bolje ga je povremeno zamijeniti jajima, sojom i mahunarkama (u malim količinama).

Od slatkog s toksikozom mogu se koristiti samo tvrdi beskvasni kolačići i suho voće.

Mnoge trudnice primjećuju da tijekom toksikoze tijelo bolje reagira na hladnu hranu nego na toplu hranu. A također je poželjno da bude homogen: bilo sav čvrst, bilo sav pire itd.

Što možete piti: voda (redovita, s limunom, s mentom), juha od kamilice, sok od brusnice, razrijeđeni domaći kompot.

Što se ne može jesti s toksikozom

Općenito, popis bezvrijedne hrane jednak je kao i kod svake osobe na dijeti: ništa prženo, masno, začinjeno, dimljeno slatko.

U mnogih trudnica toksikozu pogoršavaju mliječni proizvodi i fermentirani mliječni proizvodi. Slušajte svoje tijelo, možda će vam biti bolje da ga privremeno zamijenite drugim izvorima kalcija i proteina.

Mučninu izazivaju slatki i slani zalogaji, gazirana pića, hrana i pića sa zaslađivačima, masno meso, kava, jaki čaj, jela s gljivama, ukiseljeno povrće, peciva. Također, velika količina pojedene hrane djeluje na povećanje toksikoze.

Stoga morate jesti često, ali malo po malo, sve vrijeme ostajući u pomalo gladnom stanju. Naravno, ne trebate se mučiti glađu, a to vas neće spasiti od toksikoze.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• Razdoblja u ranoj trudnoći - kako je to moguće
• 7 mitova o porodu s ožiljkom na maternici
• 5 posljedica epiduralne anestezije kojih treba biti svjestan