Vitamin B12 je vrlo važna tvar za žensko tijelo, mi vam kažemo koje proizvode sadrži.
Vitamin B12 sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, tvar potiče stvaranje crvenih krvnih stanica i brine se da imaju ispravan oblik i nose maksimalnu količinu kisika.
Vitamin također neutralizira određene otrovne tvari, djeluje kao profilaktičko sredstvo protiv ateroskleroze, štiti membrane živčanih stanica, sprječava masnu degeneraciju jetre, pomaže apsorpciji željeza i u kratkom vremenu se povećava hemoglobin.Manjak vitamina B12 čini nas letargičnima i letargičnima, smanjuje nam se kvaliteta kose i kože, a onda se možemo suočiti s anemijom.
Koja hrana sadrži B 12 i gdje je najviše?
Prije svega, obratite pažnju na morske plodove, ljudi koji vole ribu i meso zapravo nemaju nedostatak vitamina B12 ni u zimskoj sezoni, na primjer.Uz to u prehranu dodajte goveđu jetru, pileću jetru, zeca, govedinu, sir i jaja.
Ako ste se već susreli s nedostatkom B12, tada će vam vitaminski kompleksi pomoći da vratite ravnotežu, bolje ih je koristiti nakon jela.
Podsjetiti
- 10 najvažnijih vitamina i elemenata za ženu.
- Koji vitamini nedostaju ako kosa opadne?
- korisna tablica vitamina za žene nakon 30.
