Što je superhrana? Jednostavno su hrana bogata hranjivim sastojcima i pruža velike zdravstvene prednosti.
Kako se pojavila prva superhrana
Pojam se prvi put upotrijebio početkom 20. stoljeća. Kako bi poboljšali prodaju banana, počele su ih nazivati super hranom. Nakon nekog vremena liječnici su se složili s korisnim svojstvima banana i od tada je koncept "superhrane" stekao popularnost.
Blagodati superhrane
Prednosti superhrane teško se mogu precijeniti jer one:
- izvor su vitamina, minerala, vlakana;
- zaštititi od bolesti;
- pospješuju uklanjanje toksina iz tijela;
- održavati mladost i lijep izgled kože, kose i noktiju;
- normalizirati rad svih organa;
- promicati mršavljenje;
- pomažu lakše podnijeti tjelesnu aktivnost i nositi se sa stresnim situacijama.
Kokosovo ulje
Ovaj proizvod smanjuje rizik od srčanih bolesti jer sadrži zasićene masne kiseline. Kokosovo ulje sadrži veliku količinu tri-glicerida srednjeg lanca, stoga pomaže u mršavljenju.
Spirulina
Spirulina se obično uzima u obliku suplementa. Odbačene su tvrdnje da spirulina može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i spriječiti dijabetes.
istockphoto.com
Chia sjemenke
Ovo sjeme je bogato omega-3 kiselinama. Samo ako ne jedete ribu, možete je pokušati zamijeniti. chia.
Jabučni ocat
Kaže se da jabučni ocat pomaže u snižavanju kolesterola, kontroli šećera u krvi i povećava razinu energije. Ali niti jedna od ovih prednosti nije laboratorijski potvrđena.
10 poznatih namirnica koje su dobre poput superhrane
- kiseli kupus (sadrži vitamin C i probiotike);
- krstasti (bogati vitaminom C, kalcijem i vlaknima);
- korjenasto povrće (mrkva, repa i rotkvica - sadrže antioksidanse);
- bobičasto voće (maline, kupine, čičak - sadrže i antioksidanse, a savršeno se čuvaju kad se smrznu);
- orašasti plodovi;
- sjemenke (bogate omega-3 kiselinama);
- ulje (bundeva i laneno sjeme);
- mahunarke (bogate proteinima i vlaknima);
- jaja (sadrže proteine, kalcij, kalij, natrij, sumpor, fosfor, željezo, klor).
Bit će vas zanimljivo znati:
- TOP-3 tajne zdrave prehrane za problematičnu kožu;
- prehrambena pravila za žene starije od 40 godina;
- od čega bi se trebala sastojati savršena večera.
