Koji će sportovi pomoći u pripremi za porod

Tjelesna priprema za porod je zbog nekih važna razlozi. Prvo, trenirani mišići zdjelice i rodnice pomoći će djevojčici da se brže nosi sa samim procesom. Drugo, tjelesna aktivnost tijekom trudnoće pozitivno će utjecati na opće stanje majčinog tijela, a također će stalno održavati hormon radosti endorfin na odgovarajućoj razini.

Pilates

Pilates pomaže kvalitativno ojačati mišiće trudnice. Također služi kao steznik, koji popravlja prirodni položaj tijela trudnice. Prije svega, kralježnice i unutarnjih organa. To uključuje trbušne mišiće, donji dio leđa i dno zdjelice. Najbolje je započeti nastavu već od prvog tromjesečja kako biste ih nastavili do neposrednog rođenja.

Joga

Joga za trudnice vrlo je popularna aktivnost među budućim majkama. I to s razlogom. Činjenica je da joga pomaže naučiti pravilno disati, kao i svladati tehniku ​​visokokvalitetnog opuštanja mišića. Osim toga, pomaže pripremiti mišiće za porod, kao i obnoviti ih nakon. Jogu je najbolje započeti također u prvom tromjesečju i prilagoditi stupanj opterećenja na temelju dobrobiti porodilje.

Gimnastika 

Gimnastika pomaže u učinkovitoj pripremi mišića dna zdjelice i održavanju njihove elastičnosti. Gimnastika također poboljšava pokretljivost zglobova. Izuzetno je važno da trudnice u svakodnevnim aktivnostima koriste posebnu gimnastičku loptu koja će opustiti kralježnicu i smanjiti opterećenje na nju.

Podsjetiti

• Zašto boli glava tijekom sporta
• Joga od nule: mršavljenje kod kuće
• Kako razumjeti da trudnici nedostaje kalcija?