Vrijeme je za razgovor voćekoji je u stanju pobijediti vašu depresiju jednom zauvijek. Ili barem na par sati.
Nutricionisti preporučuju da obratite pažnju na konzumaciju banana u vašoj prehrani.
Kako radi?
Banane sadrže triptofan, kao i vitamine A, B6 i C, vlakna, kalij, fosfor, željezo i ugljikohidrate. Vitamin B6 pretvara triptofan u hormon serotonin, koji poboljšava raspoloženje. Također ublažava tjeskobu, kronični umor i nesanicu.
Alternativa bananama
Ako banane nisu za vas, ne brinite: za vas smo pripremili nekoliko alternativa. Na primjer, goveđa jetra, tuna, losos i pileća prsa koja sadrže vitamin B6. Također obratite pažnju na izvore ugljikohidrata B6 vitamina - žitarice i krumpir. Kuhani krumpir sadrži toliko vitamina B6 koliko i banana srednje veličine.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- 3 zdrave hrane za prehladu
- Dohrana: je li jučerašnja hrana prikladna za dijete?
- Koja hrana poboljšava raspoloženje
