Nesanica je česta nuspojava trudnoće.
Ali to se mora suzbiti odmah, jer kršenja zakona spavati može dovesti do globalnijih problema. Stoga vrijedi riješiti problem što je brže moguće.
Odaberite udoban jastuk
Udobnost je jedna od glavnih potreba trudnice. Morate biti oprezni pri odabiru jastuka koji je udoban i ispravan, a koji neće ometati kralježnicu i neće vršiti pritisak na kralježnicu. Također bi trebao mirisati dobro. To možete postići raznim okusima.
Izbjegavajte nepotrebnu buku
Uklonite sve smetnje koje bi mogle ometati vaš san. Nikad nemojte zaspati dok je televizor uključen. Također, prekinite naviku surfanja društvenim mrežama prije spavanja. Morate biti u potpunom skladu sa sobom i svojim tijelom. To se može postići samo meditacijom. Bolje da zamijeni vaše uobičajene rituale.Pravilna prehrana
Prehrana također igra važnu ulogu u razvoju nesanice. Prvo, morate prestati jesti prije spavanja. Maksimalno - 2-3 sata prije spavanja. Inače, možete se osjećati teško u želucu, što dovodi do gubitka sna. Drugo, izrežite kavu. Trudnicama to zapravo nije potrebno. Ali ako nemate kontraindikacija za ovaj napitak, bolje je da se ograničite na jednu šalicu dnevno do 15:00. Odustanite i od čaja i čokolade - oni su također izvori energije.
Podsjetiti
- Dječji san: u zasebnoj sobi ili s roditeljima?
- 7 namirnica od kojih vam se spava
- 5 načina da poboljšate svoj san
