Topao način
Toplina opušta maternicu i smanjuje broj kontrakcija. Također možete napraviti nježnu masažu trbuha u smjeru kazaljke na satu kako biste opustili mišiće. Možete koristiti toplu (ali ne vruću) grijaću pločicu. Glavna stvar je ostati smiren. Otkažite svoje sastanke i uživajte u svom vremenu kod kuće.
Trčanje
Činjenica je da trčanje pomaže opuštanju mišića i ligamenata, a zbog toga smanjuje bol i poboljšava raspoloženje. Ali pokušajte izbjeći teške treninge tijekom razdoblja. Ne treba trčati dugo i vući mrenu.Biljni čajevi
Čaj od kamilice i mente, peršina ili kiselice, tansije, žira, jagoda, anđelike i drugih čajeva izvrsni su za ublažavanje menstrualnih bolova. Također, ne zaboravite na puno pijenja čiste vode.
Prava hrana
Tijekom kritičnih dana važno je konzumirati mnogo hrane s visokim udjelom kalcija. Vrijedno je smanjiti začinjeno, začinjeno i kavu. Odustanite od pušenja i alkohola, nemojte se prehlađivati i izbjegavajte stres.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- TOP 3 uzroka bolova u jajnicima
- Lagan porod: TOP-5 glavnih savjeta
- Kuhanje pravog ratatouillea (recept)
