Spavanje je jedan od glavnih problema većine urbanih stanovnika. Stres, opterećenje, posao - sve to ne dopušta nam da legnemo na vrijeme.
Danas ćemo razgovarati o tri glavne štetne navike , koji nas uvelike masti i ne daju tijelu dobar san.
Grickalice
Tijekom dana pažljivo pratite prehranu. Odbijte pekarske proizvode i dodatne koktele. Ali kad padne noć, prišuljate se hladnjaku i prigrizite. Nemojte pogriješiti. Poništit ćete sve svoje svakodnevne napore.
Kava navečer
Znanstvenici su dokazali da ljudi s navikom odlaska na spavanje nakon 00:00 imaju sporiji metabolizam. A kava samo pogoršava situaciju s kvalitetom i trajanjem sna. Ali ujutro si sasvim možete priuštiti šalicu vruće kave.Nedostatak sna
Mala količina sna opterećena je poteškoćama u gubitku kilograma. Kada spavate manje od 7 sati, više ste pod stresom, što povećava količinu kortizola. A ovo ometa sagorijevanje masti. Sve je u sposobnosti tijela da skladišti masnoće putem kortizola kako bi pomoglo u borbi protiv stresa.
Podsjetiti
- Ova metoda definitivno će pomoći u ublažavanju stresa!
- Znanstvenici: jak stres izaziva razvoj raka
