Britanski liječnici objavili su u časopisu The Sun "idealnu dnevnu rutinu" za one koji su se prehladili i željeli bi se oporaviti u roku od 24 sata, a da se ne razbole. Mislite li da je ovo nerealno? Shvatimo to.
Optimalan "ljekoviti" dan
Jutro
Za one koji odluče zaustaviti prehladu na samom početku, jutro bi trebalo započeti vrućim tušem. Stručnjaci sa Sveučilišta Cardiff uvjeravaju da će para ublažiti začepljenost nosa, a vruća voda ublažiti bolove u tijelu.
Nakon tuširanja vrijeme je za punjenje vitaminima (točnije vitaminom C). To znači da je najbolji doručak voćna salata s kivijem i narančama. Ili skuhajte kašu i dodajte joj svježe bobičasto voće (u gotovu).
Ali nemojte piti čaj ili kavu, jer oba pića sadrže kofein, koji im omogućuje brzi izlaz tijelo, što i nije baš dobro - tekućina u takvom trenutku treba prikupiti i ponijeti sa sobom što je više moguće toksini. U ovom će slučaju biti mnogo učinkovitije pripremiti (iscijediti) čašu soka.
Dan
Na današnji dan nema posla i, općenito, nema napuštanja kuće! Pri prvim simptomima prehlade trebali biste ostati kod kuće, na toplom. Ako samo trebate nekamo otići, trebali biste se pobrinuti za nos - tretirajte sluznicu hidratantnim sprejem i zamotajte se toplim šalom.
Najbolji ručak u danu je pileća juha. Prvo, hranjivo je, a drugo, stvara osjećaj topline i ugode u tijelu, što je neophodno za vrijeme bolesti radi brzog oporavka. Uz to, trebali biste piti puno čiste vode sobne temperature ili biljnih infuzija. Također je poželjno koristiti i voćne napitke - brusnicu ili brusnicu.
Između obroka možete pojesti šaku brazilskih orašastih plodova kao međuobrok. Oni su bogati selenom, a on savršeno podržava imunološki sustav. Selen se veže na proteine i aktivno sudjeluje u borbi protiv virusa.
Večer
Najbolja večera tijekom pojave bolesti je začinjeni curry. Začini koje sadrži iritiraju sluznicu u nosu, oslobađajući potonji od zagušenja (uostalom, sada ga je lakše očistiti). Nakon takve hrane pacijent gotovo odmah osjeti poboljšanje.
Mnogi ljudi misle da prvog dana prehlade, da se ne bi razboljeli, treba uzeti „hrpu od 2 tablete. Ali to nije slučaj. Trebali biste piti samo paracetamol ili ibuprofen (strogo prema uputama). Posljednji lijek ispravnije je uzimati noću - ima dugotrajan učinak, a to će vam pomoći spavati cijelu noć bez bolnih i neugodnih osjeta, kao i bez visoke temperature.
Bolje je ići u krevet rano, jer nedostatak sna (manje od 8 sati) šteti imunološkom sustavu, smanjujući proizvodnju proteina koji se bore protiv virusa.
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen lajkovi i pretplate. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
