Dakle, zima sa svim svojim „čarima“: svi okolo su prehlađeni, a promjene temperature negativno utječu na vaše vlastito tijelo. Bolest je pred zahvatom. Međutim, postoje jednostavne, ali učinkovite metode kako se izbjeći razboljeti, čak i kad svi okolo kišu i kašljaju.
Prvo, ruke. U tom se razdoblju moraju češće prati. Napokon, infekcija ulazi u tijelo samo s kože ruku, a rukama je „uhvatimo“. Dokazano je da ljudi koji temeljito operu ruke tijekom epidemije akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe imaju upola manju vjerojatnost da će oboljeti.
A također je važno koristiti samo svoju olovku (a ne onu koja se nalazi na šalterima trgovina, u pošti itd.) I uvijek nositi sa sobom bocu s antibakterijskim sredstvom za upotrebu odmah nakon putovanja javnim prijevozom, posjeta prepunim mjestima i itd.
Usput, ruke morate prati ne "kako to ide", već ispravno: prvo, temeljito pjenite (trenje sapuna na koži omogućuje vam da se riješite bakterija), zatim isperite pod puno tekuće vode, a zatim obrišite na suho (sjetite se: okoliš se smatra idealnim za razmnožavanje bakterija mokro).
Drugo, trebate piti više, bez obzira koliko to zvučalo "usrano". Voda sprečava taloženje štetnih mikroorganizama u ljudskom tijelu. Pa čak i ako ste bili u kontaktu s zaraznim bolesnikom, i sami ćete ostati neozlijeđeni ako u vašem tijelu ima dovoljno vlage. Napokon, nosna sluznica služi kao prirodna barijera za mikrobe. A ako pijenje nije dovoljno, osuši se i izgubi se vlastita zaštitna učinkovitost.
Treće, bez hipotermije! Značajno slabi imunološki sustav, jer će imunološki sustav utrošiti sve snage na održavanje "zdrave" temperature u tijelu i jednostavno neće imati dovoljno energije za borbu protiv infekcija. Uostalom, ako se osoba smrzne, zaštita se "uključi" - krv nadire u vitalne organe. Ali priroda ne uključuje ruke i noge kao takve - pa se oni u prvom redu smrzavaju. Stoga nam svima zimi jednostavno treba:
- kapa i šal;
- rukavice bez rukava;
- tople cipele.
I dalje: ne brini! U svakom slučaju, pokušajte se ne brinuti. Stres je jedan od najvažnijih čimbenika koji slabe ljudski imunitet.
Ne možete se nositi s tim? Bavite se jogom, meditirajte. Ljudi koji prakticiraju sve ovo imaju mnogo niže razine kortizola - takozvanog "hormona stresa". I liječnici kažu: veliki sadržaj ovog hormona izaziva morbiditet. Zato pokušajte naći vremena za opuštanje. Štoviše, za to je dovoljno čak i četvrt sata dnevno.
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen like i pretplata. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
