U posljednje vrijeme liječnici sve više govore o opasnostima nedostatka vitamina A za ljudsko tijelo. A oni se potpuno boje sljepoće, pa čak i zloćudnih novotvorina. No je li stvarno tako? Shvatimo to.
Pouzdano je poznato (potvrđeno brojnim studijama) da nedostatak vitamina A ima najnegativniji učinak na stanje našeg imunološkog sustava. Tijelo postaje osjetljivije na infekcije, što znači da se povećava rizik od onkoloških bolesti. To je činjenica.
A oftalmolozi također tvrde da je retinol (poznat i kao vitamin A) jedan od glavnih branitelja organa vida ljudskog tijela od sljepoće. Ovaj je vitamin izuzetno važan za zdravlje očiju, a to se posebno odnosi na one koji neprestano rade za računalom, ne mogu živjeti bez telefona ili jednostavno puno čitaju. Druga činjenica.
Ozbiljni nedostatak vitamina A očituje se na sljedeći način: prilagodba vida na slabo osvjetljenje osjetno je oštećena, konjunktiva je često upaljena.
Retinol također utječe na stanje ljudske kože i sluznice. S nedostatkom vitamina A, koža postaje bolno suha, ljušti se i općenito gubi svoje zaštitne funkcije, omogućujući raznim infekcijama da uđu u tijelo. To znači da stalno doživljavamo neku vrstu upale, često se razbolimo.
Znanstvenici koji su nedavno proveli istraživanje o ovom pitanju otkrili su: oni koji redovito uključuju svoje dijetska hrana i jela bogata vitaminom A, rjeđe (za 17%) boluju od karcinoma skvamoznih stanica (informacija "Medic" Forum").
U riziku su oni koji su stalno na dijetama s malo masnoća u hrani. Jednostavno mogu dobiti notorni nedostatak retinola, jer se potopi otapa isključivo u masnom mediju. Bolesti crijeva i sustavna pothranjenost također provociraju nedostatak vitamina A.
Za odrasle dnevne potrebe za retinolom (bez obzira na dob, počevši od 19 godina) su:
- 1000 mg - za muškarce;
- 800 mg - za žene.
Povećana doza ovog vitamina preporučuje se trudnicama (1100 mg), a također i majkama koje doje (1500 mg). No, novorođenčadi i bebama retinol treba manje, međutim, počevši od 10. godine, potreba za njim značajno se povećava. I tada biste trebali jesti više povrća (špinat, mrkva, paprika, bundeva, rajčica), jetra, jetreni sir i sir. Napokon, najbolje tijelo A apsorbira ljudsko tijelo, koje sadrži hrana (a ne farmakološki aditivi).
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen like i pretplata. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
