Naravno, ljudska prehrana utječe na njegovo zdravlje. A uključivanje prehrane utječe na stanje kose. Kakvi su proizvodi važni za rast, sjaj i lijep volumen naše kose? Shvatimo to.
Imajte na umu da ćete naglim sjedenjem na strogoj dijeti, bez obzira na potrebe tijela, za par mjeseci izazvati gubitak kose (i primjetan). A kako biste sačuvali debljinu i ljepotu kovrča, u svoju prehranu trebali biste neprestano uvoditi:
- proizvodi od žitarica;
- morska riba;
- nemasno meso;
- kokošja i prepeličja jaja.
Sve je to bogato taurinom, niacinom i ornitinom - aminokiselinama koje sudjeluju u sintezi proteina i doprinoseći regulaciji metabolizma, kao i sprečavanju razvoja određenih patologija u organizam.
Uz to, trebali biste jesti špinat i brokulu, rajčicu, agrume i marelice, jer su sve bogate flavonoidima koji stimuliraju vaskulaciju folikula dlake.
Zaštitite folikule dlake antioksidansima, crvenim vinom, voćem i čajem koji sadrže polifenole.
Opći proces starenja u tijelu odgađa ekstra djevičansko maslinovo ulje, kao jedno od najčešćih bogati izvori oleinske kiseline, koja normalizira prirodne procese u čovjeku organizam. Linolna kiselina, koja obiluje suhim voćem, aktivno sprečava gubitak kose.
Ako vam je stalo do ljepote vlastite kose i njenog zdravlja, vaša bi prehrana također trebala sadržavati hranu koja sadrži:
- minerali (bakar, selen, cink);
- omega-3 i -6;
- vitamin D3 (kolekalciferol).
Nedostatak ovih elemenata uzrok je nelagode i lošeg zdravlja folikula dlake, ispunjen najnegativnijim posljedicama za kovrče. Polinezasićene masti vrlo su važne, na primjer, za lijep izgled i unutarnje zdravlje kose kojih obiluje:
- maslinovo ulje;
- masna morska riba i školjke;
- proizvodi od cjelovitih žitarica;
- suho voće.
Te se masti opiru štetnom djelovanju slobodnih radikala. A nedostatak masnoće prepun je suhoće i perutanja vlasišta, povećanog gubitka kose, negativnih promjena u strukturi kovrča.
Polinezasićene masne kiseline dio su hidrolipidnog filma kože. Oni reguliraju elastičnost i propusnost membrana stanica kože. Pri prvim znakovima nedostatka ovih tvari trebali biste ojačati svoj jelovnik ribom (skuša, haringa, bakalar i / ili tuna), a također početi uzimanje ljekarničkog vitamina E u kapsulama (jer je on taj koji je u stanju zaštititi polinezasićene kiseline od oksidacije i stvaranja štetnih peroksidi).
Želite znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na Yandexu. Zen like i pretplata. To nas motivira da objavljujemo zanimljiviji sadržaj. Također ćete moći brzo saznati više o novim publikacijama.
