Stvoreno uz podršku LLC "Doktor Zeta"
Svi znate pljesnivu, tobože motivirajuću frazu: "Ako želite promijeniti svoj život, podignite stražnjicu s kauča". Silazak s kauča stvar je sekunde, a što onda? A onda su motivatori nemoćni u savjetima.
Isto vrijedi i za temu ljepote: svima se savjetuje uspostavljanje prehrane, spavanja i osobne njege. Što točno nije u redu s prehranom? Koliko brzo zaspati ako sve u životu ide nizbrdo? A kakvu brigu odabrati ako u gradu nema normalnog kozmetologa, a financije pjevaju ljubavnice? U ovom slučaju rijetko tko daje praktične savjete.
Danas bih htio istaknuti tri važna detalja u zakladi "prehrana, osobna njega, spavanje"na što biste trebali obratiti pažnju. Ako ih ne zanemarite, barem vas pitanja preranog starenja, lošeg gubitka kože i kose neće dugo mučiti. Maksimalno - razina kvalitete života poboljšat će se, a ne trebate štedjeti novac za čudotvorne kreme i kozmetologe.
Hrana
Ono što svi znaju: hranom se prenose sve potrebne aminokiseline, vitamini, mikroelementi koji ne samo da podržavaju naše vitalne funkcije, već i lijep izgled.
Važan detalj: hrana treba biti raznovrsna.
Svi pristaše keto prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata, prema krvnoj grupi, horoskopu itd. - nisu univerzalni. Mnoge prehrane uopće nisu testirane u medicinskim znanstvenim istraživanjima. Ostatak ima puno znanstvenih dokaza za i protiv.
U čitavoj povijesti čovječanstva liječnici i obični ljudi koji su je slijedili prepoznali su samo jednu dijetu, univerzalno korisnu i nevjerojatno jednostavnu - Mediteran. 2013. godine uvršten je na UNESCO-ov popis kulturne baštine, prepoznat kao Svjetska baština čovječanstva. A sve zato što je malo ograničenja za hranu.
Cijela tajna mediteranske prehrane je jednostavna: puno (i što je najvažnije - drugačije) povrće, cjelovite žitarice, voće, maslinovo ulje, orašasti plodovi, riba, meso, preporučuje se čak i umjerena količina vina (ali ne nužno). Minimalno bi trebali postojati proizvodi industrijske prerade, a tada su dopušteni.
Mediteranska prehrana zaštitit će vas od dijabetesa, hipertenzije i drugih bolesti. Ne morate čak ni pitati liječnike o rizicima, oni su odsutni. Ova je prehrana ugodna za naš imunološki sustav i, kao rezultat toga, za našu kožu.
Osobna higijena
Ono što svi znaju: to je samo očito. Međutim, osobna njega nije ograničena na kreme, aromatske bombe u kupaonici i posjete kozmetičarki. Ovdje je važna zubna njega. Stomatolog zabrinuto radi na ukrašavanju bilo kojeg lica i ključa bilo kojeg srca - osmijeha.
Važan detalj: nakon svakog obroka (čak i ako ste na ulici brzo zagrizli) ukloniti ostatke hrane sa zuba. Ovdje nije potrebna žvakaća guma ili vodica za usta.
Ova sitnica iz kategorije "briljantno zašto prije nisam pogodio". Kao i svojedobno, za mene je to bilo otkriće da je razlog stalne suhoće usana u zubnoj pasti agresivnog sastava koja tijekom četkanja izlazi na površinu usana i isušuje ih.
Liječnici su dugo pokretali i temeljito istraživali temu utjecaja zubarske njege na metabolizam, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i mentalne poremećaje. Postoji samo sustavni pregled svih znanstvenih istraživanja na ovu temu, možete pročitati ovdje (google translate da vam pomogne).
Ukratko, parodontitis duboko utječe na funkcioniranje naših organa, uključujući i srce. To povezuju s radom imunološkog sustava. Ne voli bakterije koje se kao uljezi počinju množiti na našim desnima i ostalim zubnim tkivima, počinje im se boriti, zbog čega cijela borba rezultira u obliku upale. No imunološki sustav može pretjerati tako da su moguće upalne reakcije u arterijama i drugim organima.
Budući da loša zubarska njega provocira naš imunološki sustav, hormoni potpadaju pod "vruću ruku", a s njima i promjene raspoloženja, stres, pogoršanje depresije. Sve se to potom obruši na kosu i kožu. Na kanalu sam imao puno materijala o tome.
Savršeno razumijem da lijepi i zdravi zubi nisu jeftino zadovoljstvo. Pogotovo njihov tretman. No pravilna briga za njih odgodit će liječenje na neodređeno vrijeme ili ga uopće neće trebati. Četkanje zubi ujutro i prije spavanja zubnom pastom nije dovoljno. Tijekom vremena konzumiramo hranu čiji ostaci ostaju na zubima. Tamo ona počinje trunuti, raspadati se u jednostavne šećere (na primjer, škrob u kruhu u našim ustima razgrađuje se na jednostavne šećere poput glukoze).
Sve su to hrana za bakterije. A oni pak luče kiseline koje nisu najprijatnije za tijelo. Loš zadah pokazatelj je da bakterije obrađuju hranu.
Stoga smo jeli kod kuće, na poslu, u pokretu u gradu - ne zaboravite makar čačkalicom ukloniti ostatke hrane. Čini se kao sitnica, ali spasit će vas ozbiljnih problema. Ako su se zubari ranije plašili opasnosti od drvenih čačkalica (oštetiti desni, ne može se očistiti s unutarnje strane zuba, unijeti infekciju u usnu šupljinu), onda sada postoji čačkalice koje je odobrilo Rusko udruženje zubara.
Jedna od rijetkih korisnih stvari za skroman novac. Z-oblik prikladan je jer možete sigurno očistiti ostatke hrane iznutra. Izrađeni su od plastike koja je sigurna za hranu, a rubovi lopatica su tanki (tako da možete očistiti ostatke čvrste hrane između zuba), ali zaobljeno tako da nećete probušiti gumu.
Čačkalice nisu ultrazvučno čišćenje. Neće se riješiti kamena i štetne mikroflore. Ali barem će uštedjeti puno novca na liječenju zanemarenih zuba. I, naravno, uklonit će rizike od karijesa, parodontalne bolesti i drugih bolesti koje će utjecati na naš izgled.
Uz to, svaka čačkalica smještena je u sterilni blister. Proizvođač je to učinio iz dva razloga:
1) Sterilnost. Drvene čačkalice, čak i ako su zamotane u papir, nisu sterilne. Odnosno, kada su ozljede desni (što je vrlo lako učiniti oštrim vrhom) lako možete zaraziti ranu. IZ Doktorica Zeta ovo ne dolazi u obzir.
2) Praktično za nošenje. Danju ne možemo prati zube (grickalice, poslovni ručkovi, sastanci u kafiću), a ostaci hrane, kao što smo vidjeli gore, glavni su uzrok problema sa zubima. Sad stavim paket Dr. Zeta u torbu i znam da su uvijek uz mene.
Nosi sa sobom čačkalice dr. Zeta i ne zaboravite na njih nakon svakog obroka.
Spavati
Ono što svi znaju: poremećaj spavanja popraćen je lošim raspoloženjem, taloženjem masnoće sa strane, nevažnim izgledom ispred zrcala. A možda svi koji znaju čitati znaju da nesanica djeci daje rane više od Djeda Mraza.
Važan detalj: bez zaslona prijenosnog računala ili telefona, spavaća soba mora biti što tamnija.
U spavaćoj sobi treba što više izbjegavati plavo svjetlo. Ako je to tehnički nemoguće (zavjese ne upijaju svu svjetlost uličnih svjetiljki ili rolete ne štede) - maska za spavanje u pomoć.
Plavo svjetlo (posebno s ekrana monitora i pametnih telefona) mozak percipira kao dan. A mi imamo regulator - hormon melatonin. Mnogi ga miješaju s tabletama za spavanje ili hormonom spavanja, to je pogrešno. Melatonin je regulator: drugim riječima, na dnevnom svjetlu nam govori "ustati", a noću - "spustiti slušalicu". Melatonin radi složen posao, uključuje endokrine i druge sustave.
Pa ako pokušavate spavati s plavom bojom (i još gore - kad) lagane ili zaglavljene na mačkama u vašem telefonu - sa 100% vjerojatnosti, sljedeći ćete dan biti tromo instaliranje uzaludnosti bivanja. A ovdje kozmetika neće pomoći, nikakva.
Ponekad tako jednostavno (a za mnoge - očito) stvari se moraju objasniti detaljno i volumetrijski, kako se ne bi zaboravile. Na televiziji možete milijun puta čuti da je važno prati zube ujutro. Ali dovoljno je jednom detaljno reći što može rezultirati - i sve se pamti. Jer motivacija se pojavljuje. Motivacija da ne postanete ružni. Jao, mnogima je izgled važniji od neke vrste poremećaja u hormonima, na primjer. Ali kad se ovaj neuspjeh vrati kako bi progonio izgled, zanimanje za njega značajno se povećava.
Ako ste zainteresirani i informativni za čitanje o tome, podignite palac i pretplatite se na kanal. I dalje ćemo vas motivirati da slijedite jednostavna pravila zdravog života, tako da ona nikada neće biti zaboravljena!
