Zdravo! Liječnik sam 21 godinu. Zovem se Georgy Olegovich Sapego. Ovaj će vam članak pokazati kako pravilno zaštititi zglobove nogu.
Stalno promatram ljude s upaljenim zglobovima koji su nekako izopačeni svojim liječenjem. Mijenjaju liječnike, rade nepotrebne preglede, uvijaju noge nekim glupim vježbama, negdje nešto ubrizgavaju, trljaju i tako dalje. Ispada da normalno liječenje još nije imalo vremena utjecati na njih, ali oni su već pobjegli drugom liječniku i započinju novog.
Dogodi se, ali nije najgore. Najgore je što ti ljudi paraliziraju zglobove paralelno s liječenjem. Zapravo postoji čitav program za zaštitu bolnih zglobova. Odnosno, liječnik propisuje liječenje, a vi ćete čekati rezultat s njim. Ali istodobno ne možete raditi što god želite, hodati na koljenima, skakati padobranom ili izopačiti na sličan način. Morat ćemo slijediti posebna pravila. Zovu se zaštita zglobova. Oni su univerzalni u cijelom svijetu.
Poanta zaštite zglobova nije opteretiti bolesne zglobove i ne slomiti ih još više. Ponekad je dovoljno zglobove zbrinuti na određeni način, a oni će odmah manje boljeti. To su načini da sačuvamo ono što se još nije raspalo.
Poštujte bol
Ovo je prvo univerzalno pravilo. Ako zglob boli, onda očito nešto nije u redu s njim. On vas semaforira i skreće pozornost na sebe. To je posebno važno na samom početku bolesti. Ako zglobovi bole najviše tri mjeseca, tada se mora poštivati njihova bol. U tom vremenskom razdoblju možete lako udariti zglob ili ga, naprotiv, sačuvati za budućnost.
Ali kad ljudi primijete da se noga loše savija, boli i otekne, tada mnogi počinju histerirati i pretvarati se da se ništa ne događa. Počinju demonstrativno trčati stubama, kopati krumpir i lomiti noge.
Svakako pitajte svog liječnika o svim zamršenostima.
U tom vremenskom razdoblju oboljeli zglob mora se zagrijati prije ozbiljnih fizičkih napora. Otprilike 5-10 minuta trebate lagano savijati i savijati bolno mjesto, kako biste raspršili krv i malo povećali temperaturu u mišićima. Naše se meso dobro zagrijava kad se zagrije, ali suzi i lomi kad je hladno.
Trgovina cipela
Trebate odabrati udobne cipele. Od takvih cipela zglob bi trebao manje boljeti. Doslovno uzmu hrpu cipela i počnu hodati u njima. Oni biraju onu u kojoj manje boli. Obično su to nekakve patike za trčanje s potporom za stopala.
Peta treba čvrsto podupirati stražnji dio pete. Cipele bi trebale dobro stajati na stopalu.
Potplat je obično prilično tijesan i ne bi se trebao lako saviti.
U nožnom dijelu cipele trebalo bi biti mjesta kako bi se prsti imali priliku razdvojiti pod opterećenjem. Iz istog razloga, veličina noge mora se odrediti u stojećem položaju, kada teret gura kosti u stopalu.
Nitko vam ne zabranjuje doći u obuću ili sportsku trgovinu i tamo sve izmjeriti.
Čvrsti potplati modela obično ne odgovaraju, gumeni potplati kao u tenisicama ne odgovaraju, ne odgovaraju ni gležnjače i radne čizme. Sandale, papuče i cipele s visokom potpeticom također nisu prikladne za ovaj posao.
Kad su žene učili birati cipele prema tim načelima, tada je bila 70% manja vjerojatnost da će se žaliti na bolove u nogama.
Ako morate hodati po betonu, tada se obično odabiru posebni ulošci s jastučićem koji apsorbira udarce.
Preporučljivo je presvući se na svakih 500 - 800 prijeđenih kilometara. Osobno imam dovoljno zimskih tenisica za šetnju šumom 1000 km. Jedna je zima.
Saznajte kod svog ortopeda ili ortopedskog salona o ulošcima, umetcima i jastučićima koje ćete dodati cipelama.
Najčešće vidim pogreške kod ljudi s reumatoidnim artritisom. Toliko vjeruju tabletama da zaboravljaju zaštititi zglobove. Neki od njih u trgovinu odlaze u papučama, a neki vuku mrenu. Oboje su nenormalni.
Hipermobilnost
Ako imate hipermobilnost zglobova, pripazite na gležnjeve. Potrebno je da ih svakodnevne cipele podupiru i štite kad izvrnu stopala. Svaki uganuće u području gležnja zapravo je suza, što povećava nestabilnost u zglobovima.
Zglobna tekućina
Ako je zglob natečen od tekućine, svakako ga pokažite svom liječniku. Ovaj natečeni zglob ne radi ispravno. S njim ne možete normalno raditi fizikalnu terapiju.
Ne možete dugo sjediti savijenih nogu. Ustajte ili hodajte svakih 30 minuta. Na taj se način mišići i zglobovi bolje čuvaju.
Mnogo je različitih tema na ovom području. Ako vas zanima, napišite u komentare i mi ćemo to dalje analizirati.
