U nekih ljudi mišići ne jedu pravilno i zato ne rade dobro. To se obično ne pojavljuje u mirovanju, već tijekom vježbanja. Odnosno, sve dok se osoba ne trza previše, onda ne primjećuje probleme. Ali tijekom ozbiljnog posla počinju svakakve neobičnosti. Mogu se pojaviti bolovi u mišićima, grčevi se javljaju nakon posla i općenito je nemoguće raditi dulje vrijeme.
Što jedu mišići
Mišić se obično hrani glukozom, glikogenom i masnim kiselinama.
U mirovanju mišić jede masne kiseline.
Tijekom intenzivnih tjelesnih aktivnosti, kada osoba malo gura i diše, mišić koristi glukozu. I to bez kisika.
Umjerenim vježbanjem mišić se hrani juhom od glukoze i masnih kiselina koje plutaju u krvi. Ako se opterećenje povećava, tada se mišić s masnih kiselina prebacuje na glukozu i glikogen. Što je opterećenje veće, to mišić više počinje voljeti glikogen.
Glikogen je životinjski analog škroba. U njega je čvrsto upakirana glukoza u konzervi.
U nekom trenutku zalihe glukoze i glikogena se iscrpljuju, a performanse se naglo pogoršavaju. Sportaši ovo nazivaju "maratonskim zidom". Odnosno, nemoguće je trčati dalje.
Općenito, izbor goriva za mišiće uvelike ovisi o trajanju vježbe.
Ako lagano trčkarate, tada će se tijekom prvog sata mišići hraniti glukozom, glikogenom i masnim kiselinama.
Otprilike četiri sata povećavat će se unos masnih kiselina, a tada će mišići jesti uglavnom masnoće.
Glikogen i glukoza
Mišići mogu koristiti glukozu čak i bez kisika. To se događa tijekom teških fizičkih napora, kada, na primjer, morate podići nešto teško. Osoba se gura i ne diše. Protok krvi u mišićima također se praktički zaustavlja. U tom se slučaju energija može dobiti iz glukoze, ali istodobno se dobiva puno mliječne kiseline. Zakiseljava mišiće i javlja se jaka slabost.
Ako slobodno dišemo dok trčimo ili vozimo bicikl, tada glukoza izgara u kisiku koji smo udisali i dobivaju se samo voda i ugljični dioksid. Tako možete trčati dugo.
Mast
Mišići jako vole jesti masne kiseline. Uzimaju ih iz krvi ili masnog tkiva. To se događa tijekom dugotrajne tjelesne aktivnosti niskog intenziteta (dulje od 40-50 minuta).
Kada se naša tijela hrane masnoćom, postoje mnoga ketonska tijela poput acetona. Ovo je također dobro gorivo. Pogotovo za mozak.
