Zdravo! Liječnik sam 21 godinu. Zovem se Georgy Olegovich Sapego. U ovom članku naučit ću vas kako upropastiti koljena.
Osteoartritis je popularan poremećaj zglobova i glavni uzrok problema s nogama.
Ako želite dobiti osteoartritis, tada morate ispuniti neke uvjete.
Dob
Doživite 50. godinu i rizik od osteoartritisa dramatično se povećava. Ako ne želite dugo čekati, tada postoji šansa da do 25. godine već imate 14% šanse da ćete imati barem jednu bol u zglobovima. Nakon 65 godina, svaka se treća osoba može pohvaliti osteoartritisom.
Zapravo nije potpuno jasno kako je starost povezana sa zglobovima. Sumnja se da je stvar možda u gubitku mišićne mase, oslabljenoj propriocepciji (ovo je osjećaj položaja tijela u prostoru). Zglobovi mogu postati rahliji. Zbog toga ne rade ispravno i lome se. U starijih ljudi kosti su obično krhke, a ligamenti i tetive gube elastičnost.
Kat
Ženama je lakše. Osteoartritis je češći i teži. I ovdje također nije uvijek lako objasniti.
Genetika
Otprilike 30% rizika od razvoja artroze povezano je s nasljedstvom. Zglobovi kuka i šake više ovise o genima.
Nije kriv samo jedan gen. Uključeni su geni koji sudjeluju u razvoju vitamina D i kolagena i slične stvari.
Trauma
Ovo je najzanimljivije. Ako želite dobiti artrozu zgloba koljena, tada u njemu pokidajte ligament ili meniskus. Ovo je gotovo uvijek presuda na spoju. Neće početi odmah. Nakon 10 - 15 godina, koljeno će boljeti, a tada je već u pokušaju.
Iskrivljene kosti
Nitko od nas nije savršen. Nismo napravljeni žigosanjem. Kosti rastu, savijaju se, bubre, deformiraju se, iznenada prestaju rasti ili rastu bodlje. Sve ove nedosljednosti u zglobovima dovode do njihovog uništavanja.
Evo, osobno, rame me hrska. Tamo nisam imao ozljedu, samo što se proces lopatice ne uklapa dobro u humerus. Ova mi značajka pomaže u uništavanju zgloba.
Jučer smo upravo razgovarali o krivim nogama i o tome kako to uništava kosti. Link možete pročitati u nastavku.
Životni stil
Ako vas zglobovi ne počnu boljeti, možete pojesti trbuh. Tada će proces ići brže. Trbuh posebno pogađa koljena. Otprilike četvrtina svih slučajeva artroze zglobova koljena mogla bi se spriječiti jednostavnim suzdržavanjem od prejedanja.
Mnogi ljudi kažu da je točno suprotno. Da ih prvo bole koljena, pa su prestali trčati, a tek onda se ugojili. Ovaj je slučaj čak posebno provjeren. Upravo su napravili magnetnu rezonancu zglobova ljudima s veličinom trbuha različitih veličina. Pokazalo se da ne - prvo, ljudi jedu s trbuha, a tek onda zglobovi počinju propadati. Nema opravdanja.
Iako je, naravno, pretilost tamo teška. Prekomjerna težina pretvara zglobove, ali ih uništavaju i razne upalne tvari koje luči masno tkivo. Te divne biološki aktivne tvari doslovno izjedaju kosti, hrskavicu i zglobne ljuske. Toliko o trbuhu.
Trbuh i koljena
Ako je indeks tjelesne mase veći od 30, tada je artroza u zglobovima koljena oko 7 puta češća. Štoviše, gubitak kilograma kod takvih ljudi bol u zglobovima smanjuje bolje od tableta.
Zglobovi trbuha i kuka
Ovdje je sve složenije. Nije pronađena eksplicitna veza. Rizik je veći, ali nije tako lako kao s koljenima.
Puziko i prste na rukama
Čudno je, zar ne? Kakva je veza? Ljudi svoju težinu rijetko naslanjaju na prste. Ovdje opet interveniraju hormoni koji izazivaju upalu. Jedu čak i zglobove po kojima ne hodamo. Od toga pate i mali i nježni zglobovi u rukama.
Posao
Konji umiru od posla. Ako želite imati problema s koljenima, tada na poslu svaki dan odaberite nešto s poda, puzite na sve četiri na pločniku pločice, istresite cijelo tijelo odjednom čekićima i traktorima ili jednostavno ponavljajte iste pokrete iznova i iznova tijekom 8 sati ugovor. Čak sam i ja uspio ozlijediti koljeno na poslu neprestanim preslagivanjem boca s vodom.
Ako ništa ne uspije
Ako ste cijeli život pokušavali ubiti koljena, ali ništa nije uspjelo, tada još uvijek imate priliku klonuti. Za ovo ne trebate ništa učiniti. Doslovno. Ne radite ništa sa svojim mišićima. Pronađite posao na kojem morate sjediti cijeli dan i ne idite u teretanu. Ne kopajte po vrtu i ne šetajte pse.
Znanstvenici kažu da je to teško i vrlo teško dokazati, ali netko je uspio napraviti tako-tako osteoartritis zglobova koljena. Odnosno, određeni broj ljudi gotovo ne napreže bedrene mišiće i zato im se koljena postupno počinju raspadati.
Pušenje
To također ne pomaže svima. Mnogi ljudi kažu da je to glupost, ali možete pokušati. Ako ste pušili, prestanite. To neznatno povećava rizik od razvoja artroze.
Nogomet
Ako uopće ništa ne uspije, pokušajte redovito igrati nogomet. Čak i trčanje na duge staze ne uništava koljena onako kako to čini nogomet. Međutim, to može potrajati godinama. Zato počnite rano.
Ako vam se svidio članak, onda ga lajkajte i pretplatite se na moj kanal. Pogledajte moje članke o bolnim nogama:
Kako zaštititi zglobove nogu
Trikovi za zglobove nogu
Klešta za koljena
