Zdravo! Liječnik sam 21 godinu. Zovem se Georgy Olegovich Sapego. U ovom ću članku govoriti o zaštiti bolnih koljena.
Svi znaju da zglobovi žive u pokretu. Ako ih ne opteretimo, zglobovi će oslabiti. S osteoartritisom, kada se zglob polako urušava i boli, također je potrebno kretanje.
Akutna upala
Ova se pravila ne odnose na akutnu upalu u zglobu. Odnosno, kada osteoartritis postupno uništi koljeno, tada će biti korisna neka vrsta brzog hodanja. Čak i kroz bol. Ali ako je zglob iznenada natečen, pocrvenio i oštro bolestan, pa čak i u mirovanju, tada se opterećenje mora smanjiti.
To češće vidim kod osoba s reumatoidnim artritisom. Koljeno im nabrekne i oni ga počnu "pumpati" na simulatorima ili čučnju. Ne možeš to učiniti.
Akutna bol u koljenu je poput apscesa u zglobu. Ako pritisnete, puknut će i potpuno se raspasti. Takav upaljeni zglob mora biti zaštićen. Morat ćete s njim hodati oprezno i u tenisicama. Nema skakanja ili klečanja! Upala topi zglob i postaje krhka poput stakla. Utovarite ga u ovom trenutku što je manje moguće.
Grinje zglobova
Jednostavna artroza također nije tako jednostavna. Ako se zglobne površine u koljenu normalno uklapaju, tada će se čak i zamjetno uništavanje hrskavice nastaviti dugo vremena. Sve to vrijeme zglob se može pumpati, hodati brzo i lagano opterećen. Bit će mu korisno.
Druga je stvar nedosljednost u kostima. Ako osoba s osteoartritisom noge ima kotač (slika 1), tada su unutarnji dijelovi zgloba stisnuti poput krpelja. Ovo će se mjesto srušiti vratolomnom brzinom.
Ako se moment sile u tih "grinja" (slika 2) poveća za samo 1%, tada će se stopa progresije osteoartritisa povećati 6 puta!
Noge će morati biti malo ispravljene. Za to postoje prilagodbe koje će vam savjetovati ortoped. Idite do njega i pitajte za koljena. Uvijek se o tim problemima posavjetujte sa svojim zdravstvenim radnikom.
Bos
Čudno je, ali s takvim "krpeljima" u zglobu koljena bol se smanjuje pri hodu bosim nogama. Već smo razgovarali o cipeli s nultim rastom pete negdje ispod. Oponaša hodanje bosa. Da biste hodali u takvim cipelama, morate unaprijed posebno trenirati noge.
Prije par godina trenirao sam noge na gusjenicama kako bih u proljeće mogao u takvim cipelama hodati šumskim stazama. Ali onda me krastača zadavila. Ove su japanke skuplje od srednjih tenisica.
Takve cipele "bose" ne mogu se zamijeniti običnim papučama. I ne možeš hodati ulicom kao bos. Dakle, ako želite eksperimentirati s istovarom koljena, odaberite cipele koje barem približno udovoljavaju dolje navedenim uvjetima:
- Ne nosite cipele s natečenim potpornim nosačem koji ispunjava luk stopala. Ovo je jastuk s unutarnje strane uloška. S njim će noge biti malo kotačić, a to može biti štetno.
- Peta bi trebala biti manja od 4 cm.
- Isprobajte cipele s fleksibilnim potplatom, ali ne i tenisice. U tim potplatima gotovo da i nema.
Ulošci ne pomažu u takvim stvarima. Potrebne su jednodijelne cipele. Morat ćemo puno izmjeriti.
Ako vam se svidio članak, onda ga lajkajte i pretplatite se na moj kanal.
Pogledajte moje članke o srodnim temama:
Trikovi za zglobove nogu
Vježbe za jačanje zglobova koljena
