Što su vitamini su neophodni za vrijeme trudnoće, za bilo koje postupke za koje su odgovorni i za ono što hrana sadrži?
Svi znaju da su vitamini neprocjenjivo korist za naše zdravlje, odgovorni su za imunološki sustav, ljepotu kože, kose i noktiju snage i još mnogo toga. Iako nosi tijelo beba majke mora primiti dvostruko više hranjivih tvari kao hranjiva dijeli s mrvicama u trbuh. Pogledajmo što su vitamini neophodni za trudnice i što hrana se skrivaju.
vitamin A
Ona je odgovorna za ljepotu kože, kose i noktiju
Masti metabolizam u tijelu, čini mogućim da ne udebljati
Potrebne za formiranje posteljice i majke i imunitet djeteta
gdje naći
Postoje dva oblika vitamina A retinol: (životinjski proizvodi) i beta-karoten (biljni proizvodi obično žuto-narančasto)
Retinol - mlijeko, mliječni proizvodi, maslac, jetra, riblje ulje
Beta-karoten - žitarice, mrkva, bundeva, špinat, zelje, paprika
Vitamin B1 - tiamina
Odgovoran je za razvoj živčanog sustava djeteta
Ona štiti od toksičnosti
Uključen u metabolizam ugljikohidrata
Ona podržava rad srčanog mišića
gdje naći
Žitarice - žitarice, kruh s mekinjama, mahunarke, orašasti plodovi
Vitamin B2 - riboflavin
Zove vitamina rasta - odgovoran je za rast, formiranje kosti i živčani sustav djeteta, majke korisna tijekom kasnog toksikoza
gdje naći
Životinjski proizvodi - jetra, jaja, mlijeko, mliječni proizvodi, sir, mahunarke, lisnato povrće
Vitamin B5 - pantotenska kiselina
Odgovoran za najveći dio metaboličkih procesa, probave, pospješuje apsorpciju aminokiselina, regulira emocionalno stanje
gdje naći
Uglavnom u mesnim i ribljim proizvodima, žumanjak i mlijeko, kao i mahunarke, gljive, cvjetača, šparoge
Vitamin B6 - piridoksin
Potrebno je podržati srce i bubrege, i normalizira živčani sustav, posebno na potrebe žena s promjenama raspoloženja, s prekomjernom razdražljivost, tearfulness.
gdje naći
U lisnato povrće, orasi, agrumi, meso, riba, jaja
Vitamin B9 - folna kiselina
„Vitamin Zdrava trudnoća” - je neophodan za formiranje stanice tijela, razvoj usponu života, a također je važno u dojenju
gdje naći
U zeleno lisnato povrće, mahunarke, životinja jetra, cjelovite žitarice, manje - meso, riba, gljive
Vitamin B12 - Cijanokobalamin
Rast potiče i razvoj fetusa, normalizira procese formiranja krvi, sprečava anemiju
gdje naći
Plodovi mora, jetra, mlijeko, sir
Vitamin C - askorbinska kiselina
nosači imunitet tijekom trudnoće, štiti od prehlade i infekcije, sudjeluje u sintezi proteina, pomaže ojačati kosti, zglobova, krvnih žila i pomaže apsorpciju željeza
gdje naći
Citrus, crni ribiz, kiseli kupus, šipak piće, paprika
vitamin D
Potrebna za formiranje kosti.
gdje naći
U oceana ribe, morskih plodova, rybem ulje, laneno ulje, jaja, mlijeko, maslac, špinat, gljive
To se ne nalazi samo u proizvodima. Ljudsko tijelo je u stanju proizvoditi za sebe, pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, pa često idu vani
Vitamin E - tokoferol
Doprinosi očuvanju trudnoće, sudjeluje u formiranju dišnog sustava djeteta, antioksidans
gdje naći
U biljna ulja, orasi, cjelovite žitarice
vitamina K
Sudjeluje u procesima hematopoeze, normalizira zgrušavanje krvi
gdje naći
Zeleno lisnato povrće, divlja ruža, mrkva
Ne zaboravite da je pravilna prehrana tijekom trudnoće To mora biti puna, uravnotežena i raznolika, jer svaki proizvod ima svoje hranjive tvari - vitamina i minerala.
Zdravlje za vas i vaše dijete!
Budite sigurni da pitati, Koji 3 glavna uzroka trudnoće može uzrokovati hidramnion
