U teretani često vidim djevojke kako čuče uz mrenu. U početku sam im požurio objasniti zašto je to opasno. Ali nikada nisam upoznao uzajamnost.
Tijekom godina stekao sam mudrost i sada na sve te čučnjeve gledam s jednakom tugom, ali filozofski. Jao, posljedice će biti i vrlo depresivne.
Dopustite mi da pokušam jasno objasniti u čemu je stvar.
Na slici su dvije zdjelice, ženska i muška. Područja zdjelice na njima sam označio crvenom bojom.
Bilješka, kakav jak korzet mišića tamo imaju muškarci. Žene nemaju takvo što.
Priroda je ovo mjesto namjerno oslabila, inače žene ne bi mogle roditi.
Tu je i drugi važan čimbenik.
Mišići u gotovo bilo kojoj dobi mogu se "napumpati", imaju elastičnost. Vezivno tkivo, od kojeg se uglavnom sastoji dno zdjelice kod žena, praktički nema elastičnost i s godinama ga potpuno gubi.
Ne samo da neprestano stvaramo pritisak na dno zdjelice zbog svoje „uspravnosti“, već ga i povećavamo podizanjem utega.
Da hodamo na četiri udova (ne zovem nikoga), tlak bi se rasporedio drugačije. A budući da smo na dvije noge, može pritisnuti bilo gore ili dolje. Neće biti moguće gurati prema gore - postoji jaka dijafragma koja štiti najvažnije organe - srce i pluća. A dolje - lako i jednostavno.
Ako žena redovito podiže teške predmete, tada će se vezivno tkivo dna zdjelice neprestano istezati. A budući da joj nedostaje elastičnosti, nakon nekog vremena neće se moći vratiti u "zategnuti" (početni) položaj. Dogodit će se opuštenost (prolaps) dna zdjelice.
Početi će vrlo neugodno curenje urina. Nećete moći kihati ili se smijati. Život će prestati biti ugodan. I tada morate proći pod kirurgov skalpel, a operacija ne riješi problem uvijek do kraja.
Intimna gimnastika ili Kegelova gimnastika, za koju se predlaže da ojača mišiće dna zdjelice, zapravo ne može zaštititi od ovog prolapsa. Naravno, vrijedi to učiniti, ali pogledajte opet sliku - tamo imamo vrlo malo mišića da riješimo problem.
Koliku težinu još možete podići?
Unutar trbuha pritisak stvara bilo kakvu težinu. Izvedite pokus: stavite jednu ruku na trbuh, a drugom podignite bocu vode ili puni čajnik, recimo oko 2 kg. Osjetit ćete da se trbušni zid odmah stegnuo, povećao se trbušni tlak.
Vjeruje se da 5 kg neće naštetiti, jer maternica teži otprilike jednako kao i dijete (fetus). Zato se pokušajte držati unutar ovih brojeva.
O tome postoje znanstvena istraživanja
U prva studija intervjuirali (naglašavam - ovo je bila anketa i samo subjektivni osjećaji) s mladim sportašima koji su dizali teške utege. I oni su bili samo kontrolna skupina koja se žalila na simptome prolapsa zdjeličnih organa.
Ali druga studija, također prošle godine, pokazao ono što sam gore napisao - simptomi prolapsa dna zdjelice bili su isti kao kod kontrolne skupine, i istjecanje mokraće bilo je češće. I to nije kod starijih, već kod mladih žena.
tamo je članak iz 2007koja dobro opisuje ovaj problem.
I na kraju, o čimbenicima koji pridonose razvoju takvih problema:
1. Slabo vezivno tkivoono što se naziva genetski svojstvena disfunkcija (reći ću vam nešto više o tome nekada);
2. Prekomjerna težina i pretilost;
3. Dizanje velikih utega i redovito;
4. Višeplodna trudnoća i porod;
5. Određeni sportovi. Na primjer, powerlifting, dizanje utega, trampolin ili skakanje uvis više doprinose razvoju prolapsa dna zdjelice.
6. Naravno, dob: Smanjuju se spolni hormoni, a povećavaju spolni problemi.
Vaša doktorica Pavlova.
