U zrelijoj dobi, kada koljena počinju boljeti, sprečavajući nas da vodimo aktivan životni stil, dolazi do spoznaje da su zglobovi koljena vrlo lomljivi.
Bol u koljenu opasan je simptom koji ukazuje na razvoj bolesti ili starih ozljeda.
Uobičajeni uzroci bolova u zglobu koljena:
- stare ozljede koje se povremeno daju osjetiti;
- artritis;
- artroza;
- upalne bolesti periartikularnih tkiva - ligamenti, tetive.
Liječenje zglobova koljena može propisati samo liječnik, počevši od stupnja bolesti i dobi pacijenta.
Ali, važno je i zagrijavanje zglobova koljena posebnom gimnastikom, koja redovitim vježbanjem stabilizira zglobove i jača mišiće oko njih.
Ovu je gimnastiku jednostavno izvesti, a njezin je rezultat nevjerojatan: nestaje "škripanje" u koljenima i smanjuju se osjećaji boli.
Prst se diže
Stanite na ravnu površinu tako da je tijelo leđa bilo malo nagnuto prema naprijed, a noge smještene malo šire od zdjelice.
Stavite ruke na struk i mirnim tempom stajemo na prste, a zatim vratimo pete na njihovo mjesto. Važno je kontrolirati da položaj koljena bude točno preko stopala. Ponovite 10 puta.
Bočni ispadi koljena
Na ravnoj, čvrstoj površini stanite blago savijenih koljena. I ne skidajući noge s poda, bacamo se u stranu (raširimo koljeno) prvo desnom nogom, a zatim lijevom.
Također radimo iskorak koljena naprijed. Ova se vježba radi do 6 puta u svakom smjeru.
Izvođenjem ove gimnastike dolazi do izravne stimulacije cirkulacije krvi, a sinovijalna tekućina bolje cirkulira.
Također može biti zanimljivo:
Kako termometrom provjeriti aktivnost štitnjače
Rotiranje stopala pomoći će kod bolova u koljenu. Gimnastika koja pomaže u borbi protiv artroze
