Svatko od nas često čuje frazu: "Pokret je život". I istinitost ovih riječi više je puta dokazana iskustvom mnogih ljudi u praksi.
Pomoću jednostavnih pokreta ne samo da možete spriječiti mnoge bolesti krvožilnog sustava, već ih i ojačati, pa čak i izliječiti.
I nije potrebno mučiti se iscrpljujućim vježbama u teretani i pokušavati postići nedostižne rekorde, dovoljno je svladati svoju lijenost i redovito izvoditi jednostavnu gimnastiku.
Primjerice, vrlo je korisno jednostavno hodanje, posebno na svježem zraku i najmanje sat vremena svaki dan. Za krvožilni sustav bolje je izmjenjivati hodanje usporenim i ubrzanim tempom. Dobro ih tonizira i jača.
Također možete, ako je moguće, odustati od prijevoza i prošetati se više. Gotovo svaka obitelj ima svoj automobil, a ako smo ranije išli u trgovinu pješice, sada do njega je lakše doći automobilom, tako štedimo vrijeme, ali ne razvijamo krvožilni sustav sustav.
Ujutro se probudite 10 do 20 minuta ranije nego inače kako biste izvodili lagane vježbe.
Ležeći na leđima u krevetu, podignite noge i ruke i lagano ih tresite 1 do 2 minute.
Zatim ustanite, lagano podignite pete s poda za oko 1 cm i naglo ih spustite, kao da udarate o pod. Ponavljajte ovu vježbu 2 do 3 minute.
Ova "vibracija" poboljšava stanje kapilara i cirkulaciju krvi.
Čišćenje jetre i bubrega. Savjet profesora Neumyvakin-a
Rotiranje stopala pomoći će kod bolova u koljenu. Gimnastika koja pomaže u borbi protiv artroze
